సాఫ్ట్‌వేర్‌ ఉద్యో గులతో పా టు, యానిమేషన్‌ వంటి ఇతర రంగా ల్లో పనిచేసే యువత ఎక్కువ భాగం కం ప్యూటర్‌ దగ్గరే గడు పుతుంటారు. అలా గడిపేటప్పుడు కొన్ని అవయవ భాగాల్ని అతిగా కదిలించడం వల్ల కొన్ని ఇబ్బందులొస్తుంటాయి. వాటినే ‘రిపిటేటివ్‌ స్ట్రెయిన్‌ ఇంజ్యురీస్‌(ఆర్‌ఎస్‌ఐ) అంటారు. వీటినే ‘క్యుమ్యులేటివ్‌ ట్రామా డిజార్డర్స్‌’ అంటారు. బాగా కదలించిన అవయావాలకు నొప్పి కలుగుతుంటుంది. ఒత్తిడి వల్ల కదలికలు బాగా తగ్గడం లేక బాగా పెరుగుతాయి. ధూమపానం, జంక్‌ఫుడ్స్‌ తీసు కోవడం వల్ల ఇలాంటి అనారోగ్యాలు రావచ్చు.
లక్షణాలు..
ఆర్‌ఎస్‌ఐలో చాలా అలసటగా అనిపిస్తుం టుంది. నొప్పి వచ్చే భాగాన్ని ఉప యోగించడానికి ఇప్టపడరు. రాత్రిళ్లు ఈ నొప్పులు ఎక్కువవుతుంటాయి. వేళ్ళల్లో కొన్ని ప్రాంతాల వద్ద నొప్పి ఉంటుంది. అవి ట్రిగరింగ్‌ ఫిం గర్‌లో వేళ్ళు ముడుచుకునేటప్పు డు చాచేప్పుడు అరచేతిలో నొప్పి వస్తుంటుంది. వేళ్లని చాపడం ఇబ్బందవుతుంది. డికర్‌వీన్స్‌ డిసీజ్లో అనే డిజా ర్డర్స్‌లో బొటన వేలు క్రింద బా గా నొప్పి వస్తుంటుంది. అప్పు డు బొటనవేలుతో చేసే పనుల న్నీ కష్టమవుతాయి. మరోటి కార్పెట్‌ టన్నెల్‌ సిండ్రోమ్‌. పై నుంచి నరం అరచేతిలోకి ఓ టన్నెల్‌ ద్వారా వస్తుంటుంది. ఆ టన్నెల్‌ సన్నవైనప్పుడు నరం మీద ఒత్తిడి పడి బొటన వేలు, చూపుడు వేలు, మధ్యవేలు తిమ్మిర్లు, మంటలతో బాటు పటుత్వం తగ్గుతుంది.
టెన్నిస్‌ ఎల్బో...
టెన్నిస్‌ ఎలోలో మోచేతి బయటి వైపు నొప్పి వస్తుంటుంది. చేయి కదిలించినా, దేనినైనా చేతిలో పట్టుకోవాలని చూసినా నొప్పి ఎక్కు వవుతుంది. గోల్ఫర్స్‌ ఎల్బోలో మోచేతి లోపలి భాగంలో నొప్పి ఉం టుంది. భుజాల దగ్గర టెండన్స్‌ దెబ్బ తినడం వల్ల ఇబ్బంది వస్తుంది. చెయ్యి పక్క కెత్తినా నొప్పే...! ‘కంప్యూటర్‌ ఐ’ అనే డిజార్టర్‌ వస్తుంటుంది. అలా కంప్యూటర్‌ స్క్రీన్‌కేసి చూస్తుండడంతో కళ్లు ఎర్రబడతాయి. కళ్ళు బరువుగా అనిపిస్తాయి. చూపు మసకబారవచ్చు. దీనికి కంటి వైద్యుణ్ణి సంప్రదించి గ్లాసెస్‌ ఉపయోగించాలి.
జాగ్రత్తలు..
- కంప్యూటర్‌ నుంచి 30 సెం.మీ మధ్య దూరంలో కూర్చోవాలి. దూరం ఎక్కువ కాకూడదు. తక్కువ కాకూడదు.
- కుర్చీ కూడా వెనుక ఎత్తుగా మెడ ఆన్చేలా ఉండాలి. కుర్చీలో వెనక్కి జరిగి కూర్చోవాలి.
- కంటి చూపుకి కంప్యూటర్‌ తెర కొద్దిగా క్రిందకి ఉండాలి.
- కొంతమంది అవసరం లేకపోయినా ఎప్పుడూ కంప్యూటర్‌ మౌస్‌ని చేతితో కదిలిస్తుంటారు. అది మంచిది కాదు. కొంచెంసేపు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. కంప్యూటర్‌ మౌస్‌ని గట్టిగా పట్టుకోకూడదు. రెండు ప్రక్కల కీస్‌ని ఒకే చేత్తో ఆపరేట్‌ చేయకూడదు. రెండో కీస్‌ కోసం రెండు చేతుల్ని వాడాలి.
- ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి యోగా చేయడం మంచిది.
- ధూమపానం ఆపాలి. జంక్‌ఫుడ్స్‌ తినకూడదు.
- గంటల కొద్దీ కుర్చీలో కదలకుండా కూర్చోకూడదు. గంటకోసారైనా అయిదు నిముషాల పాటు లేచి అటు ఇటు తిరగాలి. జీవన విధానాన్ని మార్చుకోవాలి.
- ఆర్‌.ఎస్‌.ఐని మందులు, ఫిజియోథెరపీలాంటి వాటితో తగ్గించవచ్చు. అప్పటికీ తగ్గకపోతే శస్తచ్రికిత్సతో నయం చేయవచ్చు.
- పోటీ తత్వానికి తగినట్టుగా కష్టపడడం తప్పులేదు. కాని ఆ సమయంలో మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి. అందుకు పైన జాగ్రత్తలను పాటిస్తూ మీ రంగాల్లో లక్ష్యాలను చేరుకోవాలి. మరిన్ని విజయాలను సొంతం చేసుకోవాలి.
