తల్లి కావడం ఒక అద్భుతమైన అనుభవం. వివాహం తర్వాత ప్రతి మహిళ తన బిడ్డ మాటలతో "అమ్మ" అని పిలిపించుకోవాలని ఆశపడుతుంది. కానీ, ప్రస్తుతం సంతానలేమి సమస్యలు విపరీతంగా పెరిగిపోతున్నాయి.
ఈ సమస్యను అధిగమించి, తల్లి కావాలనుకునే మహిళలు గర్భం ధరించే ముందు నుంచే తమ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాంటి ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఓట్స్: ఓట్స్ ఆరోగ్యానికి అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహారం. చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దవారి వరకు దీనిని ఇష్టపడతారు. ఓట్స్‌లో 8 నుంచి 12 గ్రాముల ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కడుపు నిండిన భావన కలిగించడమే కాక, శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కాబట్టి, ప్రెగ్నెన్సీ కోసం ప్రయత్నించే వారు తప్పక ఓట్స్‌ను తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
పప్పులు: ప్రోటీన్ అందించడంలో పప్పులు అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. రోజూ 100 గ్రాముల పప్పులు తీసుకుంటే, శరీరానికి 12 నుంచి 15 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే, మీ ఆహారంలో పప్పులను తప్పక చేర్చుకోవాలి.
పండ్లు: పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ప్రెగ్నెన్సీ కోసం ప్రయత్నించే మహిళలు ప్రతి రోజూ ఉదయం ఒక పండు తినడం ఎంతో ఉపయోగకరం. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాక, శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.
నట్స్ మరియు సీడ్స్: నట్స్ మరియు సీడ్స్‌లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ప్రెగ్నెన్సీ కోసం ప్రయత్నించే వారు రోజూ ఒక గుప్పెడు నట్స్ లేదా సీడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి.
ఈ ఆహారాలను సమతుల్యంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడడమే కాక, గర్భం ధరించే అవకాశాలు కూడా పెరుగుతాయి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
