Right Way to Eat Dates:ఖర్జూరాలు సహజమైన తీపి మరియు పోషకాల సమృద్ధితో “సూపర్ ఫుడ్”గా పిలవబడతాయి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నియంత్రించి, శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
అయితే, ఖర్జూరాలను తినేటప్పుడు చేసే ఒక చిన్న పొరపాటు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. తియ్యగా ఉందని ఈ పోషకాహార గనిని అతిగా తినడం వల్ల కడుపు సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
ఖర్జూరాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
శక్తినిచ్చే గుణం: ఖర్జూరాలలో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తక్షణ శక్తిని అందించి, అలసటను తొలగిస్తాయి. వ్యాయామం ముందు లేదా తర్వాత, లేదా శక్తి తగ్గినప్పుడు ఖర్జూరాలు గొప్ప ఎంపిక.
జీర్ణక్రియకు తోడ్పాటు: ఖర్జూరాలలో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది. కరగని ఫైబర్
మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, కరిగే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తూ ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాకు సహాయపడుతుంది.
రక్తహీనత నివారణ: ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ఖర్జూరాలు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి, రక్తహీనతను నివారిస్తాయి. గర్భిణులు మరియు రక్తహీనత ఉన్నవారికి ఇవి ఎంతో ఉపయోగకరం.
ఎముకల ఆరోగ్యం: మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, సెలీనియం, కాపర్ వంటి ఖనిజాలు ఎముకల సాంద్రతను పెంచి, బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యం: పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు: ఫ్లేవనాయిడ్లు, కెరోటినాయిడ్లు, ఫినోలిక్ యాసిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ నష్టాన్ని తగ్గించి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి.
ఖర్జూరాలు తినేటప్పుడు చేసే పొరపాటు:
ఖర్జూరాలను కడగకుండా తినడం చాలా మంది చేసే సాధారణ తప్పు. ఈ పొరపాటు కడుపు సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది.
కారణం ఏమిటి?
సేకరణ నుంచి ప్యాకింగ్ వరకు ఖర్జూరాలు దుమ్ము, ధూళి, పురుగు మందుల అవశేషాలు, బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు లేదా ఫంగస్‌తో కలుషితం కావచ్చు. ముఖ్యంగా ఆరుబయట ఎండబెట్టినప్పుడు లేదా సరిగా నిల్వ చేయనప్పుడు ఈ ప్రమాదం ఎక్కువ.
కడగకుండా తినడం వల్ల కలిగే సమస్యలు:
కడుపు నొప్పి
వికారం లేదా వాంతులు
అతిసారం
జ్వరం
ఆకలి మందగించడం
పరిష్కారం:
ఖర్జూరాలను తినే ముందు చల్లటి నీటితో శుభ్రంగా కడగాలి. అవసరమైతే, కొన్ని నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టి, మళ్ళీ కడగాలి. ఇది దుమ్ము, మలినాలు, సూక్ష్మజీవులను తొలగిస్తుంది.
జాగ్రత్తలు:
ఖర్జూరాలలో చక్కెర ఎక్కువ ఉంటుంది కాబట్టి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పరిమితంగా తీసుకోవాలి. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ఖర్జూరాలను ఆహారంలో చేర్చే ముందు వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
ఖర్జూరాలను శుభ్రంగా కడిగి తింటే, వాటి పూర్తి ప్రయోజనాలను సురక్షితంగా పొందవచ్చు!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
