Pistachios health benefits:పిస్తా ప‌ప్పును రోజూ తింటున్నారా.. రోజుకి ఎన్ని తినాలో తెలుసా.. పిస్తాపప్పులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, బరువును నియంత్రించడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అలాగే, కంటి చూపును మెరుగుపరిచే ల్యూటిన్, జియాజాంతిన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
పిస్తాపప్పులలో శరీరానికి అవసరమైన అనేక ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే రాగి (కాపర్) రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరమైన యాంటీబాడీల ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. విటమిన్ B6 రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తూ, శరీరం యాంటీబాడీలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సెలీనియం, ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసి, కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. జింక్ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
పిస్తాపప్పులు రుచికరమైనవే కాకుండా, వాటిలోని ప్రత్యేక లక్షణాలు ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడతాయి. ఇవి ఆకలిని నియంత్రించి, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. పిస్తాలు శరీరానికి అవసరమైన అదనపు పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇందులోని పోషకాలు కంటి శుక్లాలు, మచ్చల క్షీణత వంటి కంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
మీ ఆహారంలో పిస్తాను ఎలా చేర్చుకోవాలి?
పిస్తాపప్పులను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా సులభం మరియు రుచికరం. ఇవి వివిధ వంటకాలకు రుచిని, పోషక విలువలను జోడిస్తాయి.
సలాడ్‌లలో: సలాడ్‌లపై పిస్తా ముక్కలను చల్లడం వల్ల రుచి మరియు పోషణ రెండూ పెరుగుతాయి.
డెజర్ట్‌లలో: ఐస్ క్రీమ్, కేక్‌లు, పుడ్డింగ్‌లలో పిస్తాలను జోడించడం వల్ల రుచి మరింత ఆకర్షణీయంగా మారుతుంది.
వంటకాలలో: కొన్ని గ్రేవీలు లేదా వంటకాల్లో పిస్తా పేస్ట్‌ను ఉపయోగించి కొత్త రుచులను అనుభవించవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
