Banana:అరటిపండ్లను ఉదయం తినాలా? లేక రాత్రి తినాలా..అరటిపండ్లు ఏ సీజన్లోనైనా మార్కెట్లో సులభంగా దొరుకుతాయి. ఇవి ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే చౌక ధరలో లభిస్తాయి, అయినప్పటికీ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అలాంటి ఈ పండ్లను ఏ సమయంలో తినడం మంచిదో తెలుసుకుందాం.
అరటిపండ్ల ప్రయోజనాలు అరటిపండ్లు ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనవి. ఇవి పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉంటాయి. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల శక్తి స్థాయిలు పెరగడం నుంచి బరువు తగ్గడం వరకు అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. మరి, ఈ అరటిపండ్లను ఏ సమయంలో తినడం ఉత్తమమో ఇప్పుడు చూద్దాం.
వ్యాయామానికి ముందు
వ్యాయామం చేసేవారికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం. అందుకే, ఉదయం వ్యాయామానికి ముందు అరటిపండు తినడం ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు. అరటిపండు తినడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి అందుతుంది, అంతేకాకుండా ఇవి త్వరగా జీర్ణమవుతాయి.
ఉదయం అల్పాహారంలో
అల్పాహారంలో అరటిపండు తినడం కూడా చాలా మంచిది. ఇది కడుపును త్వరగా నింపుతుంది మరియు ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల అతిగా తినకుండా ఉండవచ్చు. మధ్యాహ్నం బలహీనంగా అనిపిస్తే, ఆ సమయంలో కూడా అరటిపండు తినవచ్చు.
అరటిపండ్లలో విటమిన్ బి6, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. భోజనానికి అరగంట ముందు అరటి తింటే ఆకలిని నియంత్రించి, బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది.
జీర్ణక్రియకు
అరటిపండ్లను ఏ సమయంలో తిన్నా జీర్ణ సమస్యలు రావు. అయితే, భోజనంతో పాటు తీసుకుంటే మరింత ప్రయోజనం పొందవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అరటిలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్దకం సమస్యను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది పేగుల్లో మలం సులభంగా కదలడానికి తోడ్పడుతుంది.
సాయంత్రం చిరుతిండిగా
సాయంత్రం అరటిపండును చిరుతిండిగా తినవచ్చు. ఇది రాత్రి ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. అరటిలోని మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, మంచి నిద్రకు దోహదం చేస్తాయి.
అరటిపండ్లను ఎప్పుడు తినకూడదు?
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, రాత్రి పడుకునే ముందు అరటిపండ్లను తినకూడదు. ఎందుకంటే, ఇది శ్లేష్మం ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది, దీని వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుందని నమ్ముతారు. అలాగే, రాత్రి అరటిపండ్లు తినడం వల్ల నిద్రలో భంగం కలగవచ్చు. అంతేకాక, ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండ్లను తినడం కూడా మంచిది కాదు, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియను మందగించవచ్చు. అరటిని ఖాళీ కడుపుతో తినాలంటే, ఇతర ఆహారాలతో కలిపి తినడం ఉత్తమం.
అరటిపండ్లను ఉదయం వ్యాయామానికి ముందు, అల్పాహారంలో, సాయంత్రం చిరుతిండిగా లేదా భోజనంతో తినడం మంచిది. అయితే, రాత్రి పడుకునే ముందు లేదా ఖాళీ కడుపుతో తినడం మానుకోవడం ఉత్తమం.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
