Uric Acid:కీళ్ల నొప్పులు వేధిస్తున్నాయా? కారణం 'యూరిక్ యాసిడ్' కావచ్చు! ఒక్క టెస్ట్ తో ఇలా చెక్ చేసుకోండి... మీకు తరచుగా కాలి వేళ్లు, మోకాళ్లలో నొప్పిగా అనిపిస్తోందా? అయితే అది సాధారణ నొప్పి కాకపోవచ్చు.
మన శరీరంలో 'యూరిక్ యాసిడ్' మోతాదు పెరగడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. అసలు ఇది ఎందుకు పెరుగుతుంది? ఏ టెస్ట్ చేయించుకోవాలి? ఎలా తగ్గించుకోవాలి? పూర్తి వివరాలు ఇవే.
యూరిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి? మనం తినే ఆహారంలో 'ప్యూరిన్' అనే పదార్థం జీర్ణమయ్యే క్రమంలో ఈ యూరిక్ యాసిడ్ తయారవుతుంది. ఇది ఒక వ్యర్థ పదార్థం. సాధారణంగా కిడ్నీలు దీనిని వడకట్టి, మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపిస్తాయి. కానీ, అది బయటకు వెళ్లక రక్తంలోనే ఉండిపోతే.. కీళ్లలో స్ఫటికాలుగా (Crystals) మారి తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. దీనినే 'గౌట్' (Gout) అంటారు.
ఏ టెస్ట్ చేయించుకోవాలి? మీ రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని తెలుసుకోవడానికి "సీరమ్ యూరిక్ యాసిడ్" (Serum Uric Acid) అనే రక్త పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
దీనికి పెద్దగా సిద్ధం కావాల్సిన పనిలేదు, కానీ పరగడుపున (Fasting) టెస్ట్ చేయించుకుంటే ఫలితాలు ఖచ్చితంగా ఉంటాయి.
కుటుంబంలో ఎవరికైనా కిడ్నీ స్టోన్స్ లేదా గౌట్ సమస్య ఉంటే, ఏడాదికి ఒకసారైనా ఈ టెస్ట్ చేయించుకోవడం ఉత్తమం.
సాధారణ స్థాయిలు (Normal Range) ఎంత ఉండాలి?
పురుషుల్లో: 3.4 - 7.0 mg/dL
స్త్రీలలో: 2.4 - 6.0 mg/dL
ఈ పరిమితి దాటితే దానిని 'హైపర్ యూరిసీమియా' అంటారు. దీనివల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
నియంత్రణకు ఏం చేయాలి? (Lifestyle Tips) కేవలం మందులే కాదు, చిన్న చిన్న అలవాట్లతో దీనిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు:
నీరు ఎక్కువగా తాగాలి: ఇది యూరిక్ యాసిడ్ ను మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆహార నియమాలు: రెడ్ మీట్ (Red meat), ఆర్గన్ మీట్, కూల్ డ్రింక్స్, ఆల్కహాల్కు దూరంగా ఉండాలి.
బరువు తగ్గాలి: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
పండ్లు & కూరగాయలు: తాజా పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
గమనిక: మీకు కీళ్ల నొప్పులు లేదా మూత్రంలో మంట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించి, ఈ చిన్న టెస్ట్ చేయించుకోండి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
