Cold Water:వేసవిలో ఈ ఒక్క తప్పు చేస్తే 'స్లో పాయిజన్' తిన్నట్టే! ఫ్రిజ్ నీళ్లు తాగుతున్నారా? అయితే జాగ్రత్త!
ఎండలు ముదురుతున్నాయి. బయట నుంచి రాగానే గొంతు ఎండిపోయి, ఫ్రిజ్ తెరిచి ఐస్ కోల్డ్ వాటర్ తాగేస్తుంటాం. ఆ క్షణానికి అది ఎంతో హాయిగా అనిపించినా, అది మీ శరీరానికి చేసే కీడు అంతా ఇంతా కాదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఎండలో నుంచి రాగానే చల్లని నీరు తాగడం అనేది మీ అంతర్గత అవయవాలకు ఒక రకమైన 'థర్మల్ షాక్' ఇస్తుంది.
ఎందుకు ఇది 'స్లో పాయిజన్'?
మనం తాగే అతి చల్లని నీరు కేవలం గొంతు నొప్పిని మాత్రమే కాదు, లోపల అనేక వ్యవస్థలను చిన్నాభిన్నం చేస్తుంది. అవేంటో ఇక్కడ చూడండి:
1. జీర్ణక్రియ 'జామ్':
భోజనం చేసిన వెంటనే లేదా ఎండలో నుంచి రాగానే చల్లని నీరు తాగితే, రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోతాయి. దీనివల్ల మనం తిన్న ఆహారంలోని కొవ్వు పదార్థాలు గడ్డకట్టి, అరగడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది.
2. వేగస్ నరంపై ప్రభావం (హార్ట్ రేట్):
అతి చల్లని నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని అతిముఖ్యమైన 'వేగస్ నరం' ప్రభావితం అవుతుంది. ఇది హృదయ స్పందన రేటును అకస్మాత్తుగా తగ్గించి, మైకానికి కారణమవుతుంది.
3. హైడ్రేషన్ ఆలస్యం:
ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏంటంటే.. చల్లని నీరు తాగితే బాడీ వెంటనే హైడ్రేట్ అవ్వదు. ఆ నీటిని మన శరీర ఉష్ణోగ్రతకు ($37^\circ\text{C}$) సమానం చేయడానికి శరీరం అదనపు శక్తిని ఖర్చు చేయాల్సి వస్తుంది. అంటే దాహం తీరడానికి ముందే శరీరం అలసిపోతుంది.
4. బ్రెయిన్ ఫ్రీజ్ & మైగ్రేన్:
మైగ్రేన్ సమస్య ఉన్నవారికి ఐస్ వాటర్ ఒక 'ట్రిగ్గర్' లాంటిది. ఇది ఒక్కసారిగా తల నరాలపై ఒత్తిడి పెంచి తీవ్రమైన తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.
5. సైనస్, ఆస్తమా ముప్పు:
చల్లని నీరు శ్వాసకోశాల్లో కఫం (Mucus) ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది సైనస్ బాధితులకు నరకం చూపిస్తుంది.
మరి ఏం చేయాలి? నిపుణుల సలహా ఇదీ!
మట్టి కుండ నీరే మేలు: ఫ్రిజ్ నీటికి బదులు మట్టి కుండలో నిల్వ చేసిన నీటిని తాగండి. ఇది సహజంగా చల్లబడటమే కాకుండా, నీటిలోని pH విలువను క్రమబద్ధీకరించి ఖనిజాలను అందిస్తుంది.
గది ఉష్ణోగ్రత: సాధారణ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది.
వర్కౌట్ తర్వాత వద్దు: వ్యాయామం చేసిన వెంటనే శరీరం చాలా వేడిగా ఉంటుంది, ఆ సమయంలో ఐస్ వాటర్ తాగడం గుండెపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.
చిన్న మార్పు.. పెద్ద ఆరోగ్యం! ఈ వేసవిలో మీ శరీరాన్ని లోపలి నుంచి కాపాడుకోండి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
