Summer Drinks:ఎండ దెబ్బ నుంచి కాపాడి.. శరీరాన్ని ఏసీలా చల్లబరిచే 'వేసవి పానీయాలు' ఇవే..భానుడు భగభగలాడుతున్నాడు! పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలతో శరీరం త్వరగా నీరసించిపోవడం, డీహైడ్రేషన్ బారిన పడటం ఈ కాలంలో సహజం. కేవలం నీళ్లు తాగడం వల్ల మాత్రమే శరీరానికి తక్షణ శక్తి రాదు.
అందుకే, ప్రకృతి సిద్ధంగా దొరికే కొన్ని పానీయాలను మన డైట్లో చేర్చుకుంటే.. వడదెబ్బ నుంచి తప్పించుకోవడమే కాకుండా, శరీరాన్ని లోపలి నుండి చల్లగా ఉంచుకోవచ్చు.
వేసవిలో మీరు తప్పక తీసుకోవాల్సిన ఆ అమృతతుల్యమైన పానీయాలు ఇవే:
1. గోండ్ కటిరా (Gond Katira) - బాడీ కూలెంట్
ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో ట్రెండ్ అవుతున్న పానీయం 'గోండ్ కటిరా'. ఇది ఒక రకమైన సహజమైన గమ్. రాత్రి నీళ్లలో నానబెడితే జెల్లీలా మారుతుంది. దీనిని మజ్జిగలో లేదా పాలలో కలుపుకుని తాగితే.. ఎంతటి వేడినైనా క్షణాల్లో తగ్గిస్తుంది. ఇది బాడీ ఏసీలా పనిచేస్తుందని నిపుణులు చెబుతారు.
2. కొబ్బరి నీళ్లు (Coconut Water)
ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఖజానా కొబ్బరి నీళ్లు. ఎండలో తిరిగి అలసిపోయినప్పుడు ఒక కొబ్బరి బొండం తాగితే బాడీకి తక్షణ శక్తి వస్తుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
3. రాగి అంబలి (Ragi Malt)
మన పూర్వీకుల కాలం నుండి వస్తున్న అద్భుతమైన పానీయం రాగి జావ లేదా అంబలి. రాగులు చలవ చేస్తాయి. ఉదయాన్నే రాగి జావలో కొంచెం ఉప్పు, మజ్జిగ కలుపుకుని తాగితే రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
4. సబ్జా గింజల షర్బత్
నీళ్లలో నానబెట్టిన సబ్జా గింజలు శరీరంలోని వేడిని లాగేస్తాయి. నిమ్మరసం లేదా నన్నారి షర్బత్లో ఈ గింజలను కలుపుకుని తాగితే డీహైడ్రేషన్ సమస్యే ఉండదు. ఇవి జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
5. పుదీనా మజ్జిగ (Buttermilk)
మజ్జిగ లేని వేసవిని ఊహించుకోలేం. మజ్జిగలో కొంచెం అల్లం, పుదీనా, జీలకర్ర పొడి కలుపుకుని తాగితే.. కేవలం దాహం తీరడమే కాదు, కడుపులో మంట కూడా తగ్గుతుంది.
ఆరోగ్య సూత్రాలు:
కూల్ డ్రింక్స్కు దూరం: ఫ్రిజ్లో ఉండే సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ తాత్కాలికంగా చల్లదనాన్ని ఇచ్చినా, అవి శరీరానికి హాని చేస్తాయి. వాటికి బదులు పండ్ల రసాలు ఎంచుకోండి.
పండ్ల ఎంపిక: పుచ్చకాయ, కర్బూజ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను డైట్లో చేర్చుకోండి.
చిన్న చిట్కా: మధ్యాహ్నం 12 నుండి 4 గంటల మధ్య బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే.. వెంట ఒక బాటిల్ నిమ్మరసం లేదా కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకెళ్లడం మర్చిపోకండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
