Dinner Time:రాత్రి భోజనం ఎప్పుడు చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిదనే ప్రశ్న ఎప్పుడైనా మీ మదిలో మెదిలిందా? కొందరు రాత్రి 9 గంటల లోపు భోజనం చేయాలని సూచిస్తారు, మరికొందరు 7 గంటలకే భోజనం పూర్తి చేయాలని అంటారు. నిపుణులు ఈ విషయంలో ఏమి చెబుతున్నారో ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.
రాత్రి భోజనం సమయం శరీరం ఆహారాన్ని ఎలా జీర్ణం చేస్తుందనే దానిపై ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. శరీరం తన పనులను ఒక నిర్దిష్ట షెడ్యూల్ ప్రకారం నిర్వహిస్తుంది, దీన్ని జీవ గడియారం అని పిలుస్తారు. సూర్యాస్తమయం తర్వాత భారీ భోజనం చేస్తే, శరీరాన్ని అధిక సమయం పని చేయమని ఒత్తిడి చేసినట్లవుతుంది. ఇది జీవక్రియలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపి, చివరకు బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది.
రాత్రి 7 గంటల లోపు భోజనం చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ అలవాటు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రాత్రి మంచి నిద్ర లభిస్తుంది, మరియు బరువు నియంత్రణ సులభతరం అవుతుంది.
అయితే, రాత్రి 9 గంటలు దాటిన తర్వాత భోజనం చేస్తే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. శరీరం కొవ్వును ఉపయోగించే విధానంలో కూడా మార్పులు వస్తాయి. ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణం చేయడంలో జీవ గడియారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తే, శరీర షెడ్యూల్ దెబ్బతిని, ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
రాత్రి 7 గంటల లోపు భోజనం చేస్తే కడుపు ఉబ్బరం, అసౌకర్యం ఉండవు. మంచి నిద్ర లభిస్తుంది, రాత్రంతా కొవ్వు కరిగి బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తే ఆకలి పెరిగి అధికంగా తినే అవకాశం ఉంది. ఇది అనారోగ్యకర ఆహార అలవాట్లకు దారితీసి, జీవనశైలి వ్యాధులకు గురి చేస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
తప్పనిసరి పరిస్థితుల్లో రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేయాల్సి వస్తే, స్వల్ప మొత్తంలో శాకాహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు సిఫారసు చేస్తున్నారు. తిన్న తర్వాత కొంత సమయం చురుకుగా ఉంటే మరింత మేలు జరుగుతుంది. రోజూ ఒకే సమయంలో భోజనం చేయడం వల్ల బరువు త్వరగా నియంత్రణలోకి వస్తుందని వారు సూచిస్తున్నారు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
