ఈ రోజుల్లో ఒత్తిడి అనేది ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో ఒక భాగంగా మారిపోయింది. చిన్న చిన్న విషయాలకు కూడా మనం ఆందోళన చెందుతున్నాం. క్రమంగా ఈ ఒత్తిడి ఆందోళనగా మారి, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతోంది.
చిన్న విషయాలకే ఆందోళన చెందే వారు మనలో చాలా మంది ఉన్నారు. మీరు కూడా అలాంటి వారిలో ఒకరైతే, మీ ఒత్తిడిని తక్షణమే తగ్గించే ఒక అద్భుతమైన పండు గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాం. ఒత్తిడి ఎక్కువగా అనిపించినప్పుడు కేవలం ఒక పండు తింటే సరిపోతుంది—మీ టెన్షన్ అలా ఎగిరిపోతుంది!
ఆ పండు మరేదో కాదు, అరటిపండు. నిజమే, అరటిపండు తినడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని ఇప్పటివరకు మీకు తెలియకపోవచ్చు. నిపుణులు దీని గా ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం.
నిపుణుల ప్రకారం, అరటిపండు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహజమైన మార్గం. ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు ఒక అరటిపండు తినండి. అరటిపండులో విటమిన్ B6, ట్రిప్టోఫాన్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. సెరోటోనిన్ అనేది మానసిక స్థితిని నియంత్రించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్.
సెరోటోనిన్ సరైన స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు, మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు ఆనందం కలుగుతుంది. అంతేకాక, అరటిపండు పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
అరటిపండులో మెగ్నీషియం, జింక్ కూడా ఉంటాయి, ఇవి కండరాలను సడలించడంలో మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవన్నీ కలిసి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
అదనంగా, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవరచుకోండి. రోజూ కనీసం 8 గంటలు మంచి నిద్ర పొందండి, వ్యాయామం చేయండి, ధ్యానం పాటించండి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
