థైరాయిడ్ సమస్యలు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపిస్తాయి, కానీ నిపుణులు దీని గురించి ఆందోళన అవసరం లేదని సూచిస్తున్నారు. థైరాయిడ్ సమస్యలకు వైద్య చికిత్సతో పాటు ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం కూడా అవసరమని వారు తెలియజేస్తున్నారు. థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సిఫారసు చేస్తున్నారు.
బ్రెజిల్ నట్స్, మకాడమియా నట్స్, హాజెల్ నట్స్ వంటివి సెలీనియం యొక్క అద్భుతమైన వనరులు, ఇవి థైరాయిడ్ ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు సహాయపడతాయి. చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, సెలీనియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి,
ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కాల్చిన సాల్మన్, కాడ్, సీ బాస్, హాడాక్ లేదా పెర్చ్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
పాల ఉత్పత్తులైన పెరుగు, ఐస్ క్రీం, పాలు వంటివి అయోడిన్‌ను మంచి మొత్తంలో కలిగి ఉంటాయి, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథులు అధికంగా పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుడ్లలో సెలీనియం, అయోడిన్ రెండూ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. గరిష్ట పోషక ప్రయోజనాల కోసం మొత్తం గుడ్డును తినడం మంచిది, ఎందుకంటే పచ్చసొనలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి.
బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, చైనీస్ క్యాబేజీ వంటి కూరగాయలు థైరాయిడ్ సమతుల్యతకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. థైరాయిడ్‌ను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి అయోడిన్‌తో పాటు సెలీనియం, విటమిన్ డి కూడా అవసరం.
అదనంగా, పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. థైరాయిడ్ హార్మోన్ లోపం లేదా వ్యాధి అదుపు తప్పితే, శరీరంలో అనేక సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. కాబట్టి, దీనిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
