High BP : ఈ ఆహారాలు హైబీపిని తగ్గించటంలో సహాయపడతాయ్.. హైపర్‌టెన్షన్, లేదా హై బ్లడ్ ప్రెజర్, దీనినే సాధారణంగా హైపర్ టెన్షన్ అని పిలుస్తారు. ఇది గుండె సమస్యలు, స్ట్రోక్, కిడ్నీ సమస్యలు వంటి ప్రమాదకర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
అల్లం మన రోజువారీ వంటలో సాధారణంగా ఉపయోగించే పదార్థం. ఇందులోని కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్ గుణాలు రక్తనాళాలను సడలించి, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అల్లంను టీ, కూరలు, ఫ్రైస్ లేదా స్మూతీలలో వాడవచ్చు. అయితే, అతిగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు కాబట్టి మితంగా ఉపయోగించడం మంచిది.
దానిమ్మ పండ్లు
దానిమ్మ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్, ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్స్, బాగా ఉంటాయి. ఇవి యాంజియోటెన్సిన్ కన్వర్టింగ్ ఎంజైమ్ (ACE) స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దానిమ్మ రసం తాగడం వల్ల సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టోలిక్ రక్తపోటు రెండూ తగ్గుతాయి, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
బీట్‌రూట్
బీట్‌రూట్‌లో ఆర్గానిక్ నైట్రేట్స్ ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారి రక్తనాళాలను విస్తరించి, రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. బీట్‌రూట్‌ను నేరుగా తినవచ్చు లేదా సలాడ్, జ్యూస్, స్మూతీల రూపంలో తీసుకోవచ్చు. రుచికరంగా తీసుకోవాలనుకుంటే బీట్‌రూట్ పౌడర్ కూడా మంచి ఎంపిక.
అరటిపండ్లు
అరటిపండ్లు అందరికీ సులభంగా అందుబాటులో ఉంటాయి. ఇందులో పొటాషియం మరియు ఇతర ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. పొటాషియం శరీరంలోని అధిక సోడియంను కిడ్నీల ద్వారా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. అరటిపండ్లను నేరుగా తినవచ్చు లేదా ఓట్స్, స్మూతీలలో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
డార్క్ చాక్లెట్‌లో మెగ్నీషియం మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచి రక్తనాళాలను విస్తరించడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. కనీసం 70% కోకో కంటెంట్ ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఎంచుకోవాలి. అయితే, దీనిని అతిగా తీసుకోవడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే ఇతర సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
గమనిక
ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది ఏ విధంగానూ వైద్య సలహా లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఈ ఆహార పదార్థాలను రోజువారీ జీవనంలో చేర్చే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారం యొక్క ఖచ్చితత్వం లేదా ప్రభావానికి telugulifestyle బాధ్యత వహించదు.
