Macadamia Nuts:ఈ నట్స్ ఎప్పుడైనా తిన్నారా.. ఊహించని ప్రయోజనాలు ఎన్నో.. డ్రై ఫ్రూట్స్ అంటే బాదాం, జీడిపప్పు, పిస్తా వంటి గింజలు గుర్తుకు వస్తాయి. అయితే, వీటిలో ఒక ప్రత్యేకమైన గింజ మకాడమియా నట్స్. ఇవి మెకడమియా గింజలు అని కూడా పిలువబడతాయి.
ఈ గింజలు వెన్నలాంటి రుచి మరియు సహజమైన తీపితో ఉంటాయి. ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మకాడమియా నట్స్‌ను వేయించి లేదా వంటకాల్లో చేర్చి తినవచ్చు. ఈ రోజు మకాడమియా నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
మకాడమియా నట్స్ రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. ఇవి పచ్చిగా, వేయించి లేదా వంటకాల్లో ఉపయోగించి తినవచ్చు. ఈ గింజలలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి.
ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ఈ గింజలలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం ఉత్తమం. మకాడమియా నట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
గుండె ఆరోగ్యం: మకాడమియా నట్స్‌లో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఒమేగా-7 మరియు ఒమేగా-9 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో వాపును తగ్గించి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. దీని ఫలితంగా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
మెదడు పనితీరు: ఈ గింజలలోని పోషకాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ: మకాడమియా నట్స్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఒక వరం. ఇవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటాయి, అంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచవు.
అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ గింజలలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తాయి, ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి ఒక గొప్ప ఎంపికగా చేస్తుంది.
బరువు నిర్వహణ: మకాడమియా నట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ ఉండటం వల్ల, ఇవి తిన్నప్పుడు కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తాయి. దీనివల్ల ఆకలి తగ్గి, బరువు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి.
పోషకాహారం: ఈ గింజలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు: మకాడమియా నట్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి, వాపును తగ్గిస్తాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
అయితే, మకాడమియా నట్స్‌లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, వీటిని తక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవడం మంచిది. ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. అలాగే, కొంతమందికి ఈ గింజలకు అలెర్జీ ఉండవచ్చు. అలెర్జీ సమస్యలు ఉన్నవారు మకాడమియా నట్స్‌కు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
