Skip Breakfast:ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినకపోతే ఏమి జరుగుతుందో తెలుసా.. చాలా మంది ఉదయం అల్పాహారాన్ని (టిఫిన్) వదిలేసి నేరుగా మధ్యాహ్న భోజనం చేస్తారు. అయితే, ఇలా చేయడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. అల్పాహారం మానేస్తే శరీరంలో ఏ మార్పులు సంభవిస్తాయి, టిఫిన్‌లో ఏ ఆహారాలు చేర్చుకుంటే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయో ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.
అల్పాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత
మన శరీరం ఉదయం తీసుకునే అల్పాహారం నుంచి ఎక్కువ శక్తిని పొందుతుంది. ఉదయం పోషకాలతో కూడిన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా రోజంతా శక్తి లభిస్తుంది. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరం. అయినప్పటికీ, నీటి రోజుల్లో బిజీ షెడ్యూల్‌లో చాలా మంది ఉదయం హడావిడిగా పనులు ముగించి, ఆఫీసుకు వెళ్ళే క్రమంలో అల్పాహారాన్ని వదిలేస్తారు.
బరువు తగ్గడానికి అల్పాహారం మానేస్తున్నారా?
కొందరు బరువు తగ్గడానికి అల్పాహారాన్ని స్కిప్ చేస్తారు. అయితే, ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం ఇది ఏమాత్రం మంచిది కాదు. అల్పాహారం మానేయడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. ఇది రోజంతా అలసట, బలహీనత, మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది.
అల్పాహారం మానేస్తే వచ్చే సమస్యలు
అల్పాహారం తీసుకోకపోతే బరువు తగ్గుతుందని, సమయం ఆదా అవుతుందని కొందరు భావిస్తారు. కానీ, నిపుణులు దీనిని ఆరోగ్యానికి హానికరమని చెబుతున్నారు. అల్పాహారం లేకపోతే శరీరానికి అవసరమైన శక్తి అందదు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. దీనివల్ల అలసట, ఏకాగ్రత లోపించడం, పనిలో ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. అంతేకాక, ఎక్కువ సేపు ఆకలితో ఉండటం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీస్తుంది.
అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి రోజంతా శక్తి లభిస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థ సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. అందుకే అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ వదిలేయకూడదు. ఇది శరీరానికి ఇంధనంలా పనిచేస్తుంది. సరైన అల్పాహారం తీసుకోవడం ద్వారా రోజంతా ఉత్సాహంగా, ఉత్తేజంగా ఉండవచ్చు. పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
అల్పాహారంలో ఏమి తినాలి?
అల్పాహారంలో శక్తినిచ్చే, పోషకమైన ఆహారాలు తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, గంజి, ఉడికించిన గుడ్డు, పండ్లు, గింజలు, పెరుగు, తృణధాన్య రొట్టెలు మంచి ఎంపికలు. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ప్రోటీన్, ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి. సమయం లేనప్పుడు స్మూతీలు, ఫ్రూట్ సలాడ్ లేదా గింజలు తినవచ్చు, ఇవి త్వరగా జీర్ణమవుతాయి మరియు సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.
అందుకే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం ఉదయం అల్పాహారాన్ని తప్పనిసరిగా తీసుకోండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
