Oil Pulling Benefits: ఉదయం నీటికి బదులుగా నూనెతో పుక్కిలిస్తే..అదిరే లాభాలు.. ఈ సమస్యలన్నీ దూరం...ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది ఆయుర్వేదంలోని ఒక సాంప్రదాయ పద్ధతి, ఇది నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ ప్రక్రియలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ (10-15 మి.లీ.) నూనెను (సాధారణంగా కొబ్బరి నూనె లేదా నువ్వుల నూనె) నోటిలో తీసుకుని, 10-20 నిమిషాల పాటు నెమ్మదిగా పుక్కిలించి, తర్వాత ఉమ్మివేయడం జరుగుతుంది. ఈ ఆచారం ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో చేయడం ఉత్తమం.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని ఆయుర్వేద నిపుణులు మరియు ఆధునిక పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు:
1. నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
నోటిలోని హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది.
పళ్లు పుచ్చిపోవడం, చిగుళ్ల వాపు, నోటి దుర్వాసన వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
దంతాలపై పేరుకున్న పాచి మరియు పసుపుదనాన్ని తొలగించి, పళ్లను సహజంగా తెల్లగా మారుస్తుంది.
2. యవ్వన రూపాన్ని కాపాడుతుంది
శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించడం ద్వారా ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ను తగ్గిస్తుంది, ఇది చర్మ ముడతలు మరియు వృద్ధాప్య ఛాయలను నివారిస్తుంది.
చర్మం స్పష్టంగా, దృఢంగా మరియు కాంతివంతంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
3. దేహ విష నిర్మూలన
నోటిలోని బ్యాక్టీరియా, ఆహార అవశేషాలు మరియు విష పదార్థాలను బయటకు తీసుకురావడం ద్వారా శరీరంలో విష భారాన్ని తగ్గిస్తుంది.కాలేయం మరియు ఇతర విష నిర్మూలన అవయవాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించి, చర్మ స్పష్టతను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. నోటి బ్యాక్టీరియా సమతుల్యం
నోటి సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది, ఇది దంత వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
స్ట్రెప్టోకాకస్ మ్యూటాన్స్ వంటి బ్యాక్టీరియాను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది దంత క్షయానికి ప్రధాన కారణం.
5. ఇతర ప్రయోజనాలు
దవడ మరియు మెడ కండరాలకు వ్యాయామం అందిస్తుంది, ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఎలా చేయాలి?
ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడం సులభం, కానీ సరైన పద్ధతిని అనుసరించడం ముఖ్యం. ఈ దశలను పాటించండి:
1. సరైన నూనె ఎంచుకోండి
కొబ్బరి నూనె, నువ్వుల నూనె లేదా ఆలివ్ నూనె ఉత్తమ ఎంపికలు. ఇవి సేంద్రీయమైనవి మరియు శుద్ధిచేయనివి ఉండాలి.ఒక టేబుల్ స్పూన్ (10-15 మి.లీ.) నూనెను నోటిలోకి తీసుకోండి.
2. పుక్కిలించడం
నూనెను నోటిలో 15-20 నిమిషాల పాటు నెమ్మదిగా పుక్కిలించండి. నోటి మూలలన్నింటికీ నూనె వెళ్లేలా చూసుకోండి.నూనెను మింగకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే ఇది విష పదార్థాలు మరియు బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది.
3. ఉమ్మివేయడం
సమయం పూర్తయిన తర్వాత, నూనెను చెత్తబుట్టలో లేదా కాగితంలో ఉమ్మివేయండి (సింక్లో కాదు, ఎందుకంటే కొబ్బరి నూనె గడ్డకట్టి పైపులను అడ్డుకోవచ్చు). నోటిలో గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకుని, ఆ తర్వాత పళ్లు తోముకోండి.
ఎప్పుడు చేయాలి?
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో చేయడం ఉత్తమం.ఆహారం తీసుకునే ముందు లేదా తర్వాత నోటిని శుభ్రపరచుకోవడం మంచిది.
ఆయిల్ పుల్లింగ్లో జాగ్రత్తలు
నూనెను మింగకుండా జాగ్రత్త వహించండి.మొదటిసారి చేసేవారు 5 నిమిషాల నుంచి మొదలుపెట్టి, క్రమంగా 15-20 నిమిషాలకు పెంచుకోవచ్చు.
నీటిని తాగడం లేదా ఆహారం తీసుకోవడం ముందు నోటిని బాగా శుభ్రపరచుకోండి.దంత సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ పద్ధతిని ప్రారంభించే ముందు దంత వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
ఆధునిక శాస్త్రం ఏమి చెబుతోంది?
ఆధునిక పరిశోధనలు ఆయిల్ పుల్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను ధృవీకరిస్తున్నాయి. 2023లో జర్నల్ ఆఫ్ ఓరల్ బయాలజీలో ప్రచురితమైన ఒక మెటా-అనాలిసిస్ ప్రకారం, 15 నిమిషాల ఆయిల్ పుల్లింగ్ నోటిలోని బ్యాక్టీరియా భారాన్ని 83.4% తగ్గిస్తుంది. కొబ్బరి నూనెలోని యాంటీబ్యాక్టీరియల్ మరియు యాంటీఫంగల్ గుణాలు దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ మరియు యవ్వన రూపం
ఆయిల్ పుల్లింగ్ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా యవ్వన రూపాన్ని కాపాడుతుంది. శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించడం, మంటను తగ్గించడం మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా, ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మరియు దృఢంగా ఉంచుతుంది. ఇది ఖరీదైన క్రీములు మరియు సీరమ్లకు సహజమైన ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తుంది.
ముగింపు
ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది సరళమైన, సరసమైన మరియు సహజమైన ఆచారం, ఇది నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, చర్మ ఆరోగ్యం మరియు యవ్వన రూపాన్ని కాపాడుతుంది. ఈ పురాతన ఆయుర్వేద పద్ధతిని రోజువారీ జీవనంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యవంతమైన నోరు మరియు కాంతివంతమైన చర్మాన్ని పొందవచ్చు. ఈ ఆచారాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులకు తగినదని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
