Soaked Raisin Benefits: నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తింటే ఆ సమస్యలన్నింటికీ గుడ్ బై చెప్పొచ్చు.. ఎండుద్రాక్ష అనేది పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న అద్భుతమైన డ్రై ఫ్రూట్. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను తినడం వల్ల దానిలోని పోషకాలు శరీరానికి మరింత సమర్థవంతంగా అందుతాయి.
ముఖ్యంగా, ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఇప్పుడు, ఉదయాన్నే నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను తినడం వల్ల కలిగే 8 ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
1. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలో పీచు పదార్థం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. నానబెట్టడం వల్ల ఈ పీచు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గిస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం ద్వారా జీర్ణక్రియ సాఫీగా ప్రారంభమవుతుంది.
2. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది:
ఎండుద్రాక్షలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలోని పోషకాలు రక్తంలో సులభంగా కలిసి, తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. ఇది శరీరాన్ని అంటువ్యాధులు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షించి, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
3. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది:
ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. రక్తహీనతతో బాధపడేవారు వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా ఐరన్ శోషణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి, రక్తహీనత సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
4. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది:
ఎండుద్రాక్షలో బోరాన్ అనే ఖనిజం ఉంటుంది, ఇది కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు.
5. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది:
నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్త నాళాలను సడలించి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. దీని వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటు సమస్య ఉన్నవారికి ఉదయం వీటిని తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరం.
6. సహజ శక్తిని అందిస్తుంది:
ఎండుద్రాక్షలో సహజ చక్కెరలు (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్) సమృద్ధిగా ఉన్నాయి, ఇవి ఉదయం తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. నానబెట్టిన తర్వాత తినడం వల్ల ఈ చక్కెరలు నెమ్మదిగా విడుదలవుతాయి, రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి మరియు అలసటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
7. చర్మాన్ని కాంతివంతం చేస్తుంది:
ఎండుద్రాక్షలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఎ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి రక్తంలోని విషపదార్థాలను తొలగించి, రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తాయి, దీని వల్ల చర్మం కాంతివంతంగా మరియు తాజాగా కనిపిస్తుంది. ఇది ముడతలు ఏర్పడడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.
8. అసిడిటీని తగ్గిస్తుంది:
ఎండుద్రాక్షలోని మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం శరీరంలో ఆమ్లత్వాన్ని సమతుల్యం చేస్తాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లాల ఉత్పత్తిని నియంత్రించి, అసిడిటీ మరియు గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి?
రాత్రి 8-10 ఎండుద్రాక్షలను (నలుపు లేదా గోధుమ రంగు) శుభ్రంగా కడిగి, ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో ఈ ఎండుద్రాక్షలను తినండి, ఆ తర్వాత నీటిని తాగండి. ఇలా చేయడం వల్ల గరిష్ట ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
