Bone Health:పాలలో ఈ 5 సూపర్ ఫుడ్స్ కలిపి తాగితే... ఎముకలు ఉక్కులా బలంగా మారతాయి!
పాలు మన ఆహారంలో అనివార్యమైన భాగం. కాల్షియం, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలు, కణాల ఆరోగ్యానికి ఇది గొప్ప మద్దతు. సాధారణ పాలకు బదులు, కొన్ని పోషకాహార పదార్థాలు కలిపితే?
దాని ప్రయోజనాలు ఎనిమిది రెట్లు పెరుగుతాయి! ఎముకలను దృఢీకరించడం, కీళ్ల బలాన్ని పెంచడం కోసం పాలలో కలపాల్సిన 5 అద్భుత పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. రోజూ ఒక్కసారి ఈ మిక్స్ తాగండి – ఫలితం ఆశ్చర్యకరం!
1. పసుపు (Turmeric)
పాలలో పావు చెంచా పసుపు పొడి కలిపి ఆవిరి దూర్చి తాగండి. పసుపులోని కర్కుమిన్ అంటే యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ మ్యాజిక్! ఇది కాల్షియం శోషణను పెంచి, ఎముకలు అరగకుండా కాపాడుతుంది. కీళ్ల వాపు, నొప్పులు తగ్గి, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు తాగితే డబ్బులు!
2. బాదం (Almonds)
4-5 బాదాలు నీటిలో నానబెట్టి, తొక్క తీసి చూర్ణం చేసి పాలలో కలపండి. బాదాల్లో మెగ్నీషియం, విటమిన్ E పుష్కలం – ఇవి ఎముకల నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. కణాల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చి, ఎముకల దుర్బలత్వాన్ని తొలగిస్తాయి. ఈ మిక్స్ తాగడం వల్ల ఎముకలు మరింత దృఢంగా మారతాయి.
3. కుంకుమ పువ్వు (Saffron)
4-5 కుంకుమ పువ్వులు పాలలో కలిపి మెల్లగా వేయించండి. క్రోసిన్, సఫ్రానల్ వంటి యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి కాపాడతాయి. నేరుగా ఖనిజాలు ఇవ్వకపోయినా, పాలతో కలిసి తాగితే పోషకాలు మెరుగుపడతాయి. ఎముకలు, కీళ్లకు ఇది సూపర్ ఎనర్జీ బూస్ట్!
4. వాము (Ajwain)
అర చెంచా వాము పొడిని గోరువెచ్చని పాలలో కలిపి తాగండి. పాతకాలం నుంచి ఎముకల నొప్పి, ప్రేగు సమస్యలకు వాము ఔషధం. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడడం వల్ల పాలలోని కాల్షియం, విటమిన్ D శరీరానికి పూర్తిగా శోషించబడతాయి. ఎముకల బలం పెరిగి, రోజువారీ శక్తి పెరుగుతుంది.
5. ఖర్జూరాలు (Dates)
2-3 ఖర్జూరాలు మెత్తగా చేసి, గోరువెచ్చని పాలలో కలిపి రాత్రి తాగండి. కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముక సాంద్రత పెరుగుతుంది. సహజ చక్కెరలు శక్తిని అందిస్తాయి, నిద్రలా బాగా ఉంటుంది. ఎముకల దృఢత్వానికి ఇది టాప్ చాయిస్!
గమనిక: ఈ సమాచారం ఆసక్తి కోసం ఇంటర్నెట్ సోర్సెస్ నుంచి సేకరించినది. ఏవైనా వైద్య సమస్యలు లేదా ఆహార మార్పులకు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మర్చిపోకండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీ ఎముకలను ఎప్పటికీ బలంగా ఉంచుతుంది!
