cucumber :కీరా దోసను ప్రతి రోజు 30 రోజుల పాటు తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు.. అసలు ఊహించలేరు..కీరదోసకాయను రోజూ 100 గ్రాముల చొప్పున నెల రోజుల పాటు తినడం వల్ల శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం ఈ కింది విధంగా ఉంటాయి:
కళ్ళ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది: కీరదోసలో విటమిన్ A ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రాత్రి దృష్టి మెరుగవుతుంది మరియు కళ్ళ సమస్యలు తగ్గుతాయి.
రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది: విటమిన్ C మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి, జలుబు వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
చర్మం మెరుగుపడుతుంది: యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ E వల్ల చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది, ముసలితనం ఛాయలు తగ్గుతాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది: ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం తగ్గి, పేగుల ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
బరువు నియంత్రణ: తక్కువ కేలరీలు (100 గ్రాములకు 26 కేలరీలు) మరియు ఫైబర్ వల్ల ఆకలి తగ్గి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
రక్తపోటు నియంత్రణ: పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచుతాయి, హై బీపీ సమస్యలు తగ్గుతాయి.
శరీరంలో మంట తగ్గుతుంది: యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాల వల్ల నొప్పి, సలుపు వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
గుండె ఆరోగ్యం: ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, గుండె సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
డయాబెటిస్ నియంత్రణ: తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) మరియు ఫైబర్ వల్ల రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ: బీటా కేరోటిన్ వల్ల క్యాన్సర్, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు మరియు శరీరంలోని విష వ్యర్థాలు తొలగిపోతాయి.
గమనిక: కీరదోసకాయ రుచిగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రోజుకు ఎంత మోతాదు తీసుకోవాలో వైద్య నిపుణుల సలహా తప్పనిసరిగా తీసుకోండి. ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే, ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి నేరుగా వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
