Skipping:ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల స్కిప్పింగ్‌తో బరువు తగ్గడంతో పాటు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..బరువు తగ్గడానికి చాలామంది ఎన్నో రకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే, రోజూ కేవలం 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ చేస్తే సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఈ వ్యాయామం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా పొందవచ్చు. ఆ ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
స్కిప్పింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
స్కిప్పింగ్‌ను చిన్నప్పుడు ఆటగా ఎక్కువగా ఆడేవారు. పాఠశాలల్లో కూడా ఈ ఆటను ప్రోత్సహిస్తారు. కానీ, ఇప్పుడు ఇది ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామ రూపంగా మారింది. స్కిప్పింగ్ అనేది అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాల్లో ఒకటి.
తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఇది గొప్పగా సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు, ఈ వ్యాయామం శరీరాన్ని మొత్తంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోజూ 15 నిమిషాల స్కిప్పింగ్‌తో లభించే ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. బరువు తగ్గడం
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి స్కిప్పింగ్ ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. రెగ్యులర్‌గా స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు తగ్గుతుంది. ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల స్కిప్పింగ్‌తో సుమారు 300 కేలరీలను కరిగించవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.
2. గుండె ఆరోగ్యం
స్కిప్పింగ్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రోజూ 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. గుండె కండరాలు బలపడతాయి, దీంతో గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది.
3. ఎముకల బలం
వయసు మీద పడుతున్న కొద్దీ ఎముకల సాంద్రత తగ్గుతుంది. కానీ, స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల ఎముకలు బలంగా మారతాయి. ఇది ఎముకల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఎముకల సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది.
4. మెదడు ఆరోగ్యం
ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల స్కిప్పింగ్ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ వ్యాయామం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
5. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం
స్కిప్పింగ్ శ్వాస సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కండరాలకు ఆక్సిజన్ మరియు రక్తాన్ని సమర్థవంతంగా సరఫరా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో గుండె కొట్టుకునే వేగం మరియు శ్వాస రేటు పెరుగుతాయి, ఫలితంగా ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది.
6. ఒత్తిడి తగ్గింపు
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. కానీ, రోజూ 15 నిమిషాల స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గుతాయి. ఈ వ్యాయామం శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ హార్మోన్ విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, దీంతో మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
కాబట్టి, రోజూ 15 నిమిషాల స్కిప్పింగ్‌ను మీ రొటీన్‌లో చేర్చుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఆస్వాదించండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
