bathua :పిచ్చి మొక్క అని పీకేస్తున్నారా..ఇది ఔషధ గని.. ప్రతి నొప్పిని దూరం చేస్తుంది.. రుచి అమోఘం..శీతాకాలంలో అనేక రకాల ఆకుకూరలు లభిస్తాయి. ఇవి రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ సీజన్‌లో పోషకాలతో నిండిన ఆకుకూరలను మీ ఆహారంలో తప్పక చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అలాంటి వాటిలో ఒకటి బతువా ఆకుకూర.
శీతాకాలంలో వచ్చే వ్యాధులను నివారించడానికి ఈ ఆకుకూరను మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాలని సూచిస్తున్నారు. బతువాతో పప్పు, పరాఠా, కూర లేదా సూప్ కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంటుంది. అయితే, బతువా ఆకుకూర యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం: జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారికి బతువా ఆకుకూర చాలా ఉపయోగకరం. ఇందులో ఫైబర్ మరియు నీరు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. మలబద్ధకం సమస్య ఉంటే, మీ ఆహారంలో బతువా ఆకుకూరలను చేర్చుకోండి. ఇది కడుపును శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయం: బతువా ఆకుకూరలు బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి అద్భుతమైన ఎంపిక. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది, దీనివల్ల అతిగా తినడం తగ్గుతుంది. అంతేకాదు, ఇది తక్కువ కేలరీల ఆహారం కాబట్టి బరువు తగ్గించే ఆహారంలో వివిధ రూపాల్లో చేర్చుకోవచ్చు.
మధుమేహ రోగులకు మేలు: మధుమేహ రోగులకు బతువా ఆకుకూరలు చాలా ప్రయోజనకరం. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, బతువా ఆకుకూరలను తప్పక తినండి.
జుట్టు ఆరోగ్యానికి: బతువాలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. జుట్టు రాలిపోవడంతో బాధపడేవారు బతువాను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే జుట్టు మూలాలు బలపడతాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: బతువా ఆకుకూరలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. ఇందులో అమైనో ఆమ్లాలు, ఫైబర్, మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే పోషకాలు ఉంటాయి. శీతాకాలంలో వచ్చే అనేక అనారోగ్యాల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి."
ఈ ఆకుకూర యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, దీన్ని మీ ఆహారంలో తప్పక చేర్చుకోండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
