Bread For Breakfast:ప్రతి రోజు ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా బ్రెడ్ తింటే ఏమవుతుంది.. మనలో చాలామందికి ఉదయం బ్రెడ్ తినే అలవాటు ఉంటుంది. బ్రెడ్‌తో తయారు చేసే వంటకాలు త్వరగా తయారవుతాయి మరియు తినడానికి కూడా సమయం తక్కువ పడుతుంది. అందుకే చాలామంది అల్పాహారంగా బ్రెడ్‌ను ఎంచుకుంటారు. అయితే, ఇది ఆరోగ్యానికి పెద్దగా మంచిది కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.ప్రతిరోజు ఉదయం బ్రెడ్ తింటే ఏమవుతుంది?
ప్రస్తుత బిజీ జీవనశైలిలో అన్నీ త్వరగా జరగాలని, త్వరగా పూర్తి కావాలని కోరుకుంటాం. ఆహారం విషయంలోనూ ఇదే ధోరణి కనిపిస్తుంది. అందుకే చాలామంది ఉదయం అల్పాహారంగా ఏమి తింటున్నామనే విషయంపై శ్రద్ధ పెట్టరు. ముఖ్యంగా బ్రెడ్‌ను ఉదయం తినడాన్ని చాలామంది ఇష్టపడతారు. డైట్‌లో ఉన్నవారు కూడా బ్రెడ్‌ను తేలికైన అల్పాహారంగా ఎంచుకుంటారు.
కానీ, ప్రతిరోజు ఉదయం పరగడుపున బ్రెడ్ తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని వారు చెబుతున్నారు. ఉదయం బ్రెడ్ ఎందుకు తినకూడదు మరియు తినడం వల్ల ఏమవుతుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం:
ఉదయం పరగడుపున బ్రెడ్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా వైట్ బ్రెడ్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది మరింత ప్రమాదకరం. బ్రెడ్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచుతుంది.
మలబద్ధకం:
బ్రెడ్‌లో ఫైబర్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, దీనివల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. ఫలితంగా పేగు కదలికలు ప్రభావితమై, కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అందుకే ఉదయం బ్రెడ్ తినడం మానేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
బరువు పెరగడం:
బ్రెడ్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల త్వరగా ఆకలి వేస్తుంది. ఇది అధికంగా ఆహారం తీసుకోవడానికి దారితీస్తుంది, ఫలితంగా బరువు పెరుగుతారు. అలాగే, వైట్ బ్రెడ్‌లో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీనివల్ల పరగడుపున తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం మరియు జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
బ్రెడ్‌కు బదులు ఏమి తినవచ్చు?
నిపుణుల సలహా ప్రకారం, ఉదయం అల్పాహారంగా బ్రెడ్‌కు బదులు ఓట్స్, గుడ్లు, పండ్లు, కూరగాయలు వంటివి తినడం మంచిది. ఇవి ఫైబర్, ప్రొటీన్, విటమిన్లు, మినరల్స్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి, ఉదయం పోషకాహారంతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మేలు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'TeluguLifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
