Weight Loss:ఒంట్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వును కరిగించే మ్యాజిక్ డ్రింక్..ఈ రోజుల్లో అనేకమంది అధిక బరువు, బెల్లీ ఫ్యాట్ వంటి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. జంక్ ఫుడ్, షుగరీ డ్రింక్స్, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటివి ఇందుకు ప్రధాన కారణాలు.
ఇలాంటి సమస్యల నుంచి బయటపడటానికి చాలామంది డైట్, జిమ్ వంటివి ఫాలో చేస్తున్నారు. అయితే, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఒక సింపుల్ డ్రింక్ ఉంది – అదే బ్లాక్ కాఫీ (షుగర్, మిల్క్ లేకుండా).
బ్లాక్ కాఫీలో ఉండే క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ (Chlorogenic Acid) అనే పదార్థం గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, కొవ్వును వేగంగా బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మెటాబాలిజంను పెంచి, శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేస్తుంది. కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది,
దీంతో కొవ్వు కరగడం సులభమవుతుంది. అనేక అధ్యయనాలు ఇది బరువు తగ్గడానికి, ముఖ్యంగా అబ్డామినల్ ఫ్యాట్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని చూపిస్తున్నాయి.
బ్లాక్ కాఫీ ఎప్పుడు తాగాలి?
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగితే శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి, వ్యాయామానికి ముందు తాగితే కొవ్వు బర్న్ వేగవంతమవుతుంది.అయితే, అసిడిటీ సమస్య ఉన్నవారు ఖాళీ కడుపుతో తాగకూడదు – ఇది యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచి, హార్ట్బర్న్ లేదా ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు.
రాత్రిపూట తాగకండి – నిద్రకు ఆటంకం కలిగి, ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
ఎంత మోతాదు తాగాలి?
రోజుకు 2-3 కప్పులు (సుమారు 200-300 mg కెఫీన్) సరిపోతుంది. ఆరోగ్యవంతులకు రోజుకు 4 కప్పుల వరకు సేఫ్ అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎక్కువ తాగితే జిట్టర్స్, యాంగ్జైటీ, రక్తపోటు పెరగవచ్చు. 45 ఏళ్లు పైబడినవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
బరువు తగ్గడానికి బ్లాక్ కాఫీ ఒక్కటే సరిపోదు!
బ్లాక్ కాఫీ సహాయకరమే అయినా, పూర్తి ఫలితాల కోసం:
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు.
చక్కెర, వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
రోజుకు 30-40 నిమిషాలు వ్యాయామం (నడక, కార్డియో).
తగినంత నీరు తాగండి (8-9 గ్లాసులు).
సరైన సమయంలో, సరైన మోతాదులో బ్లాక్ కాఫీ తాగితే మెటాబాలిజం పెరిగి, కొవ్వు కరిగి, బరువు తగ్గడం సులభమవుతుంది. అయితే, మీ ఆరోగ్య స్థితికి అనుగుణంగా నిపుణుల సలహా తీసుకోండి!
