Banana Vs Dates:అరటిపండు vs ఖర్జూరం: తక్షణ శక్తి కోసం ఏది తినాలి? జిమ్ లవర్స్ కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన నిజం!
ఉదయం లేవగానే జిమ్ కి వెళ్లాలన్నా, ఆఫీస్ లో మధ్యాహ్నం నీరసంగా అనిపించినా.. మనకు గుర్తొచ్చేవి అరటిపండు, ఖర్జూరం. రెండూ ఆరోగ్యానికి మంచివే. కానీ సమయాన్ని బట్టి ఏది తింటే మంచిదో తెలిస్తే.. మీ స్టామినా డబుల్ అవుతుంది!
1. అరటిపండు (Banana): నిలకడైన శక్తి (Sustained Energy)
ఒక అరటిపండులో సుమారు 105 కేలరీలు ఉంటాయి.ఇందులో ఉండే ఫైబర్ వల్ల.. రక్తంలోకి గ్లూకోజ్ నెమ్మదిగా విడుదలవుతుంది. అంటే.. మీరు ఎక్కువ సేపు వ్యాయామం చేయాలన్నా, రోజంతా యాక్టివ్ గా ఉండాలన్నా అరటిపండు బెస్ట్.
జిమ్ టిప్: కండరాలు పట్టేయకుండా (Cramps) ఉండాలంటే ఇందులో ఉండే పొటాషియం అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
2. ఖర్జూరం (Dates): ఇన్స్టాంట్ బూస్టర్ (Instant Kick)
కేవలం 3-4 ఖర్జూరాలు తింటే చాలు.. 120 కేలరీల శక్తి వస్తుంది.మీరు బాగా అలసిపోయి, కళ్ళు తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే.. ఖర్జూరం తినడం ఉత్తమం. ఇందులో ఉండే నేచురల్ షుగర్స్ రక్తం లోకి వెంటనే చేరి, తక్షణ శక్తినిస్తాయి.
జిమ్ టిప్: వర్కవుట్ అయిపోయాక కండరాలు రిలాక్స్ అవ్వడానికి ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం బాగా పనిచేస్తుంది.
ఫైనల్ గా ఏది గెలిచింది?
లాంగ్ రన్ కోసం: మీరు గంటల తరబడి పనిచేయాలి, ఆకలి వేయకూడదు అనుకుంటే 'అరటిపండు' తినండి.
క్విక్ రీచార్జ్ కోసం: బాగా నీరసంగా ఉంది, వెంటనే హుషారు కావాలి అనుకుంటే 'ఖర్జూరం' తినండి.
హెచ్చరిక: ఖర్జూరంలో తీపి (Sugar levels) చాలా ఎక్కువ. కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అరటిపండును మితంగా తీసుకోవడం మంచిది, ఖర్జూరానికి కాస్త దూరంగా ఉండటం బెటర్.
ముగింపు: మీ అవసరాన్ని బట్టి ఈ రెండూ "సూపర్ ఫుడ్సే". కాబట్టి సందర్భాన్ని బట్టి తినండి, ఫుల్ ఎనర్జీతో ఉండండి!
