BAth:ఉదయం లేదా రాత్రి స్నానం.. ఏ సమయం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.. శరీర పరిశుభ్రతలో స్నానం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. రోజూ స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం శుభ్రంగా, తాజాగా ఉంటుంది. చాలా మంది ఉదయం స్నానంతో రోజును ప్రారంభిస్తారు, మరికొందరు రాత్రి పడుకునే ముందు స్నానం చేస్తారు.
మరి కొందరు తమ వీలు, అలవాటు బట్టి ఏ సమయంలోనైనా స్నానం చేస్తుంటారు. అయితే, స్నానం చేసే సమయం శరీర ఆరోగ్యాన్ని, చర్మాన్ని, నిద్రను భిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తుందని చర్మవైద్యులు (డర్మటాలజిస్టులు) చెబుతున్నారు.
అమెరికాలో 2022లో జరిపిన ఒక సర్వే ప్రకారం, సుమారు 42 శాతం మంది ఉదయం స్నానం చేయడానికి ఇష్టపడితే, 25-30 శాతం మంది రాత్రి స్నానం చేస్తారు. కానీ ఏది బెస్ట్ అనేది ఒక్కటే సమాధానం లేదు – ఇది వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత, జీవనశైలి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
రాత్రి స్నానం ప్రయోజనాలు:
రోజంతా పేరుకుపోయిన ధూళి, మురికి, చెమట, కాలుష్యం, అలర్జీ కారకాలు (పాలెన్ వంటివి) తొలగిపోతాయి.
వేడి నీటితో స్నానం చేస్తే శరీరం రిలాక్స్ అవుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గి మంచి నిద్ర పడుతుంది.
చర్మ సమస్యలు (అలర్జీలు, దురద) ఉన్నవారికి, బెడ్ శుభ్రంగా ఉంచడానికి రాత్రి స్నానం మేలు చేస్తుంది. మురికి బెడ్షీట్లకు బదులు శుభ్రమైన శరీరంతో పడుకోవచ్చు.
ఉదయం స్నానం ప్రయోజనాలు:
రాత్రంతా నిద్రలో పేరుకుపోయిన చెమట, చనిపోయిన చర్మ కణాలు, బ్యాక్టీరియా తొలగిపోతాయి. దుర్వాసన రాకుండా ఉంటుంది.
శరీరం తాజాగా, ఉత్సాహంగా ఫీల్ అవుతుంది. మెదడు అలర్ట్ అవుతుంది, రోజును ఎనర్జీతో ప్రారంభించవచ్చు.
చల్లని నీటితో స్నానం చేస్తే రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, నిద్ర మగత తొలగిపోతుంది.
చర్మవైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రెండూ సమానంగానే మేలు చేస్తాయి – ఏది ఒక్కటే ఉత్తమమని శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ఆధారాలు లేవు. కానీ చర్మ ఆరోగ్యం, అలర్జీలు, నిద్ర సమస్యలు బట్టి ఎంచుకోవచ్చు. కొందరు రెండు పూటలా స్నానం చేస్తే మరింత మంచిది (ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేవారు లేదా ఎక్కువ చెమట పట్టేవారు).
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే చిట్కాలు:
స్నానం ఎప్పుడు చేసినా, బెడ్షీట్లు, దిండు కవర్లను వారానికి ఒకసారి మార్చండి. ఇది బ్యాక్టీరియా, డస్ట్ మైట్స్ పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది.
వేడి నీరు కంటే మోస్తరు లేదా చల్లని నీరు చర్మానికి మంచిది (ఎక్కువ వేడి నీరు చర్మాన్ని డ్రై చేస్తుంది).
స్నానం తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ రాయడం మరచిపోకండి.
అంతిమంగా, మీ జీవనశైలికి, శరీర అవసరాలకు తగినట్టు ఎంచుకోండి. స్నానం రోజూ చేయడమే ముఖ్యం – సమయం మీ ఇష్టం!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
