Gas problem:గ్యాస్ మాత్రలు ఇక ఆపేయండి: ఉదయం ఈ 5 పనులు చేస్తే 'కడుపు ఉబ్బరం' దెబ్బకు మాయం.. ఉదయం నిద్రలేవగానే కడుపు ఉబ్బరంగా, గ్యాస్తో బరువుగా అనిపిస్తోందా? చాలామంది ఈ ఇబ్బంది భరించలేక వెంటనే యాంటాసిడ్ (గ్యాస్) మాత్రలను ఆశ్రయిస్తుంటారు.
కానీ, ప్రతిరోజూ మాత్రలు మింగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కేవలం చిన్నపాటి జీవనశైలి మార్పులు, మన వంటింట్లో ఉండే న్యాచురల్ పదార్థాలతోనే ఈ సమస్యను చిటికెలో దూరం చేసుకోవచ్చు.
అసమయ భోజనం, నిద్రలేమి, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువగా టీ లేదా కాఫీలు తాగడం వల్లే ఈ గ్యాస్ సమస్య ప్రధానంగా వేధిస్తుంది. ఉదయం పూట ఈ కింద పేర్కొన్న పద్ధతులు పాటిస్తే రోజంతా మీ పొట్ట చాలా తేలికగా ఉంటుంది.
1. ఉదయాన్నే 'నిమ్మ-నీరు'
ఉదయం లేవగానే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మకాయ రసం పిండుకుని తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను మేల్కొల్పుతుంది. శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపి, ఆమ్లతను (Acidity) తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
2. అల్లం టీతో ఉపశమనం
అల్లం ఒక అద్భుతమైన సహజ జీర్ణోపకారి. ఇందులో ఉండే 'జింజెరాల్' (Gingerol) జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఉదయం చిన్న అల్లం ముక్కను నమలడం లేదా నీటిలో అల్లం వేసి మరిగించి టీ లాగా తాగడం వల్ల కడుపులోని కండరాలు సడలి, గ్యాస్ వల్ల వచ్చే నొప్పి వెంటనే తగ్గుతుంది.
3. వాము + నల్ల ఉప్పు
పాతకాలం నుంచి గ్యాస్ సమస్యకు మన పెద్దలు ఉపయోగిస్తున్న బెస్ట్ ట్రిక్ ఇది. వాములోని 'థైమోల్' జీర్ణరసాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. అర టీస్పూన్ వాము, చిటికెడు నల్ల ఉప్పు తీసుకుని గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగితే కడుపు ఉబ్బరం ఇట్టే తగ్గిపోతుంది. భోజనం తర్వాత కూడా దీన్ని తీసుకోవచ్చు.
4. రాత్రి నానబెట్టిన జీలకర్ర నీళ్లు
జీలకర్ర జీర్ణక్రియకు చేసే మేలు అంతాఇంతా కాదు. ఒక చెంచా జీలకర్రను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం ఆ నీటిని మరిగించి, వడకట్టి టీ లాగా వేడిగా తాగండి. ఇది గ్యాస్, అజీర్తి సమస్యలను సమూలంగా తగ్గిస్తుంది.
5. తక్షణ ఉపశమనానికి 'ఇంగువ'
గ్యాస్ వల్ల కడుపునొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే.. గోరువెచ్చని నీటిలో చిటికెడు ఇంగువ కలిపి తాగండి. ఒకవేళ తాగలేకపోతే, కొద్దిగా నీటిలో ఇంగువను పేస్ట్లా చేసి నాభి (బొడ్డు) చుట్టూ రాయండి. ఇది పేరుకుపోయిన గ్యాస్ను సులభంగా బయటకు పంపుతుంది.
పొట్ట తేలికగా ఉండాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు మర్చిపోవద్దు:
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో టీ, కాఫీలు అస్సలు తాగకండి.
భోజనం చేసేటప్పుడు ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా, బాగా నమిలి మింగండి.
రాత్రి భోజనం పడుకోవడానికి కనీసం 2 గంటల ముందే ముగించండి.
ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నుంచి 30 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయండి. తగినంత నీరు తాగండి.
గమనిక: తరచుగా గ్యాస్ సమస్య వేధిస్తున్నా, తీవ్రమైన కడుపునొప్పి, వాంతులు, అకారణంగా బరువు తగ్గడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే మాత్రం సొంత వైద్యం మానేసి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
