Dry ice:ఫోన్, సిస్టమ్ చూసీ చూసీ కళ్లు మండుతున్నాయా? డ్రాప్స్ లేకుండానే 'డ్రై ఐస్'కి చెక్ పెట్టండిలా!
పొద్దున లేవగానే ఫోన్.. ఆఫీస్కెళ్తే సిస్టమ్.. రాత్రి పడుకునే ముందు ల్యాప్టాప్ లేదా టీవీ. ప్రస్తుతం మన జీవితం పూర్తిగా స్క్రీన్ల చుట్టూనే తిరుగుతోంది. దీనివల్ల పనులు సులువవుతున్న మాట వాస్తవమే అయినా, మన కళ్లపై మాత్రం తీవ్రమైన ఒత్తిడి పడుతోంది.
గంటల తరబడి రెప్ప వేయకుండా స్క్రీన్లను చూడటం వల్ల కళ్లలో సహజంగా ఉండాల్సిన తేమ ఆవిరైపోతుంది. ఫలితంగా కళ్లు ఎర్రబడటం, మంటలు రావడం, చూపు మసకబారడం, పొడిబారడం వంటివి జరుగుతాయి.
వైద్య పరిభాషలో దీన్నే 'డ్రై ఐ సిండ్రోమ్' (Dry Eye Syndrome) అంటారు. చాలామంది వెంటనే ఐ డ్రాప్స్ వాడుతుంటారు కానీ, అసలు పరిష్కారం మందుల్లో లేదు.. మన అలవాట్లలోనే ఉంది!
కళ్ల మంటలు, డ్రై ఐస్ సమస్యను సహజంగా ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఇక్కడ చూద్దాం:
1. బెస్ట్ ట్రిక్: 20-20-20 రూల్
కంటి వైద్యులు ఎక్కువగా సూచించే అద్భుతమైన, సులభమైన పద్ధతి ఇది. ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి స్క్రీన్ పైనుంచి దృష్టి మళ్లించండి. కనీసం 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న ఏదైనా వస్తువును చూడండి.
అలా 20 సెకన్ల పాటు చూస్తూ కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. ఈ చిన్న గ్యాప్లో కనురెప్పలు ఆర్పడం వల్ల కళ్లపై పడే ఒత్తిడి ఇట్టే తగ్గిపోతుంది.
2. గోరువెచ్చని కాపడం (Warm Compress)
డ్రై ఐస్ సమస్యకు ప్రధాన కారణం కనురెప్పల గ్రంథులు మూసుకుపోవడం. ఒక శుభ్రమైన కాటన్ వస్త్రాన్ని గోరువెచ్చని నీటిలో ముంచి, మూసిన కళ్లపై కొద్దిసేపు ఉంచండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఆ గ్రంథులు చురుకుగా పనిచేసి కళ్లలో తేమను ఎక్కువసేపు నిలుపుతాయి.
3. కళ్లకు కావాల్సిన ఆహారం
కంటి ఆరోగ్యం మనం తినే ఆహారంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కళ్లలోని తేమను కాపాడతాయి.
మీ డైట్లో అవిసె గింజలు (Flax seeds), చియా సీడ్స్, వాల్నట్స్, చేపలు, ఆకుకూరలు ఉండేలా చూసుకోండి.
4. ఈ చిన్న జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి
నీళ్లు ఎక్కువగా తాగండి: శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గితే ముందుగా ఎండిపోయేది కళ్లే. కాబట్టి హైడ్రేటెడ్గా ఉండండి.
గాలి నేరుగా వద్దు: ఏసీ లేదా ఫ్యాన్ గాలి నేరుగా కళ్లపై పడకుండా చూసుకోండి.
స్క్రీన్ సెట్టింగ్స్: మొబైల్/సిస్టమ్ బ్రైట్నెస్ తగ్గించండి. తప్పనిసరిగా 'బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్' ఆన్ చేసుకోండి.
నిద్ర: రోజుకు కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవడం కళ్లకు అత్యవసరం.
5. తక్షణ చల్లదనానికి న్యాచురల్ టిప్స్
కళ్లు బాగా అలసిపోయినప్పుడు దోసకాయ చక్రాలను కళ్లపై పెట్టుకుంటే వెంటనే చల్లదనం లభిస్తుంది. అలాగే, కలబంద (Aloe vera) గుజ్జును కనురెప్పల చుట్టూ సున్నితంగా రాయడం వల్ల కూడా మంచి ఉపశమనం దొరుకుతుంది.
గమనిక: ఈ చిట్కాలు సాధారణ అలసట, డ్రై ఐస్ నివారణకు మాత్రమే. నిరంతరం కంటి నొప్పి, తీవ్రంగా కళ్లు ఎర్రబడటం, వెలుతురును చూడలేకపోవడం, చూపు మందగించడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే మాత్రం ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే కంటి వైద్యుడిని (Ophthalmologist) సంప్రదించండి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
