Blueberries Vs Guava: కిలో రూ. 2000 పెట్టి 'బ్లూబెర్రీస్' తింటున్నారా? అయితే మీరు పప్పులో కాలేసినట్టే.. రూ. 100 జామపండు చేసే మేలు తెలిస్తే షాక్ అవుతారు!
ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరిగి సోషల్ మీడియాలో కనిపించే "సూపర్ ఫుడ్స్" వైపు జనం పరుగులు పెడుతున్నారు. ముఖ్యంగా విదేశీ పండైన బ్లూబెర్రీస్ (Blueberries) చాలా "ప్రీమియం" ఫుడ్గా క్రేజ్ సంపాదించుకున్నాయి. ఓట్స్, స్మూతీలు, సలాడ్లలో వీటిని వాడటం ఒక ఫ్యాషన్గా మారింది.
కానీ, కిలో రూ. 2000 ఖరీదు చేసే ఈ బ్లూబెర్రీస్ కంటే.. మన ఇంటి బయట దొరికే జామపండు (Guava) వేయి రెట్లు మేలని ప్రముఖ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ డాక్టర్ మనన్ వోరా చెబుతున్నారు. బ్లూబెర్రీస్ vs జామపండు.. ఏది బెస్ట్? ఎందుకు జామపండు గెలిచింది? పూర్తి వివరాలు ఇవే.
బ్లూబెర్రీస్ vs జామపండు: అసలు నిజం ఇదే!
డాక్టర్ వోరా తన తాజా వీడియోలో ఈ రెండు పండ్ల పోషక విలువలను, ధరలను పోల్చి చూశారు. ఆయన విశ్లేషణ ప్రకారం బ్లూబెర్రీస్ కేవలం "ఫ్యాన్సీ ప్యాకింగ్"తో ఆకర్షిస్తాయే తప్ప, పోషకాల విషయంలో మన నాటు జామపండుదే పైచేయి.
1. విటమిన్ C బాంబ్ (Vitamin C) రోగనిరోధక శక్తికి, చర్మ ఆరోగ్యానికి విటమిన్ C చాలా ముఖ్యం.
బ్లూబెర్రీస్: తక్కువ మోతాదులో ఉంటుంది.
జామపండు: బ్లూబెర్రీస్ కంటే ఏకంగా 20 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ C కలిగి ఉంటుంది. ఒక్క జామపండు తింటే చాలు, ఆ రోజుకి కావాల్సిన విటమిన్ సి దొరికేస్తుంది.
2. ఫైబర్ పవర్ (Fiber) జీర్ణక్రియకు, బరువు తగ్గడానికి పీచు పదార్థం (Fiber) అవసరం.
బ్లూబెర్రీస్: పర్వాలేదు అనిపిస్తుంది.
జామపండు: బ్లూబెర్రీస్ కంటే రెట్టింపు ఫైబర్ జామలో ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించి, కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది.
3. షుగర్ పేషెంట్లకు ఏది మంచిది? (Glycemic Index)
జామపండు: చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక (Low GI) కలిగి ఉంటుంది. అంటే ఇది తిన్న వెంటనే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అమాంతం పెరగవు. మధుమేహం (Diabetes) ఉన్నవారికి ఇది అమృతంతో సమానం.
4. ధరలో భారీ వ్యత్యాసం (Price War)
బ్లూబెర్రీస్: కిలో సుమారు రూ. 2000 వరకు ఉంటాయి. సామాన్యులకు అందుబాటులో ఉండవు.
జామపండు: కిలో కేవలం రూ. 100 లోపే లభిస్తాయి. ప్రతి ఒక్కరూ కొనుగోలు చేయవచ్చు.
మరి బ్లూబెర్రీస్ వృధానేనా?
కాదు! బ్లూబెర్రీస్లో 'ఆంథోసైనిన్లు' (Anthocyanins) అనే ప్రత్యేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యం, వాపు (Inflammation) తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి జామపండులో ఉండవు.
డాక్టర్ సలహా ఏంటి?
మీరు రుచి కోసం ఎప్పుడైనా బ్లూబెర్రీస్ తినొచ్చు. కానీ, ఆరోగ్యం కోసం, రోజువారీ పోషకాల కోసం మాత్రం జామపండు (Guava) బెస్ట్ ఛాయిస్.
"మన లోకల్ సూపర్ ఫుడ్ అయిన జామపండు.. విదేశీ బ్లూబెర్రీస్ కంటే ఎక్కువ విటమిన్లు, మినరల్స్ ఇస్తుంది. పైగా జేబుకు చిల్లు పడదు" అని డాక్టర్ వోరా తేల్చి చెప్పారు.
మీ ఆరోగ్యం కోసం, మీ జేబు భద్రత కోసం.. ఈ సీజన్లో దొరికే తాజా జామపండ్లను మిస్ కాకండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
