Weight Loss Tip: రోజూ ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు చియా సీడ్స్ నీళ్లు.. 11 రోజుల్లోనే తేడా మీరే చూస్తారు..
చూడటానికి నల్లగా, చిన్నగా ఉండే చియా సీడ్స్ (Chia Seeds) ఇప్పుడు ఆరోగ్య ప్రపంచంలో ఒక సూపర్ ఫుడ్. కేవలం 11 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ ఉదయం పరగడుపున నానబెట్టిన చియా సీడ్స్ వాటర్ తాగితే, మీ శరీరంలో అద్భుతమైన మార్పులు జరుగుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆ 5 ప్రధాన లాభాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
1. మలబద్ధకం మాయం (Digestion)
చియా సీడ్స్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు అవి జెల్ (Gel) లాగా మారుతాయి. ఇది పేగుల కదలికను సులభం చేసి, మలబద్ధకం సమస్యను తరిమికొడుతుంది. 11 రోజుల్లోనే మీ జీర్ణవ్యవస్థ ట్రాక్లోకి వస్తుంది.
2. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి వరం (Weight Loss)
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అయితే చియా వాటర్ బెస్ట్ ఆప్షన్. ఇందులోని ఫైబర్ వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీంతో మీకు త్వరగా ఆకలి వేయదు. అతిగా తినడాన్ని (Overeating) తగ్గిస్తుంది. సరైన డైట్, చిన్నపాటి వ్యాయామం తోడైతే బరువు తగ్గడం చాలా ఈజీ!
3. గుండెకు రక్ష (Heart Health)
చియా సీడ్స్ గుండెకు మిత్రులు. ఇందులో ఉండే ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతాయి. దీనివల్ల గుండె జబ్బుల ముప్పు తగ్గుతుంది.
4. ముఖం మెరిసిపోతుంది (Glowing Skin)
ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మానికి మంచి టానిక్లా పనిచేస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి, చర్మాన్ని తాజాగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతాయి. అలాగే మీకు రోజంతా కావలసిన ఎనర్జీని అందిస్తాయి.
5. షుగర్ కంట్రోల్ (Diabetes Control)
చియా సీడ్స్ ఆహారంలోని కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో కలిసే వేగాన్ని తగ్గిస్తాయి. దీనివల్ల తిన్న వెంటనే షుగర్ లెవల్స్ అమాంతం పెరగవు. డయాబెటిస్ ప్రారంభ దశలో ఉన్నవారికి ఇది చాలా మంచిది.
⚠️ ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు (Must Read):
నానబెట్టాల్సిందే: చియా సీడ్స్ను ఎప్పుడూ నేరుగా పొడి రూపంలో తినకూడదు. నీటిలో నానబెట్టి మాత్రమే తీసుకోవాలి.
లిమిట్ ముఖ్యం: రోజుకు 1 లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్లకు మించి వాడకూడదు.
డాక్టర్ సలహా: థైరాయిడ్ సమస్యలు, అలర్జీలు లేదా ఇతర మందులు వాడేవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకున్న తర్వాతే వీటిని స్టార్ట్ చేయడం మంచిది.
ముగింపు: ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది.. రేపటి నుంచే ఈ 'చియా ఛాలెంజ్' స్టార్ట్ చేస్తారా మరి?
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
