Uric Acid:నెల రోజుల్లో యూరిక్ యాసిడ్ కంట్రోల్: కీళ్ల నొప్పులకు చెక్ పెట్టే 5 అద్భుతమైన కూరగాయలు!

Uric Acid:నెల రోజుల్లో యూరిక్ యాసిడ్ కంట్రోల్: కీళ్ల నొప్పులకు చెక్ పెట్టే 5 అద్భుతమైన కూరగాయలు!

ప్రస్తుత కాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలామందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్య కీళ్ల నొప్పులు. దీనికి ప్రధాన కారణం రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ (Uric Acid) స్థాయిలు పెరిగిపోవడం. మనం తినే ఆహారంలోని 'ప్యూరిన్స్' విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు ఈ యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడుతుంది. 

ఇది కిడ్నీల ద్వారా బయటకు వెళ్లకుండా కీళ్ల మధ్య స్ఫటికాలుగా (Crystals) పేరుకుపోతే.. వాపులు, భరించలేని నొప్పి మరియు గౌట్ (Gout) సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

అయితే, కేవలం మందుల మీదనే కాకుండా, మన వంటింట్లో దొరికే ఈ 5 రకాల కూరగాయలను డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ద్వారా కేవలం నెల రోజుల్లోనే మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.

1. క్యారెట్ (Carrots): వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతుంది

క్యారెట్లలో ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి యూరిక్ యాసిడ్‌ను ప్రాసెస్ చేసే ఎంజైమ్స్‌ను ఉత్తేజితం చేస్తాయి.

ప్రయోజనం: ఇందులోని ఫైబర్ మలం ద్వారా అదనపు యూరిక్ యాసిడ్‌ను బయటకు పంపుతుంది.

ఏలా తీసుకోవాలి? రోజూ సలాడ్ రూపంలో పచ్చిగా తినడం లేదా ఫ్రెష్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కిడ్నీలకు మేలు జరుగుతుంది.

2. కీరదోసకాయ (Cucumber): కిడ్నీలకు నేచురల్ ఫ్లష్

కీరదోసలో 90% పైగా నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని విషతుల్యాలను బయటకు పంపడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

ప్రయోజనం: నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల యూరిన్ ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ సులభంగా ఫ్లష్ అవుతుంది. ఇందులో ప్యూరిన్స్ దాదాపు సున్నా.

ఎలా తీసుకోవాలి? కీరదోస ముక్కలను స్నాక్‌లా లేదా జ్యూస్‌లా తీసుకోవడం వల్ల జాయింట్స్ వద్ద వాపు తగ్గుతుంది.

3. క్యాప్సికమ్ (Bell Peppers): క్రిస్టల్స్‌ను కరిగిస్తుంది

క్యాప్సికమ్‌లో విటమిన్-సి మరియు శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి.

ప్రయోజనం: ఇవి కీళ్లలో పేరుకుపోయిన యూరిక్ యాసిడ్ క్రిస్టల్స్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడమే కాకుండా, కొత్తవి ఏర్పడకుండా అడ్డుకుంటాయి. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఎలా తీసుకోవాలి? కూరల్లో లేదా సలాడ్స్‌లో లైట్‌గా ఫ్రై చేసి తీసుకోవచ్చు.

4. కాకరకాయ (Bitter Gourd): లివర్, కిడ్నీల రక్షణ

రుచికి చేదుగా ఉన్నా, యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడంలో ఇది బెస్ట్ మెడిసిన్.

ప్రయోజనం: ఇందులోని పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు కీళ్ల నొప్పులను నేరుగా టార్గెట్ చేస్తాయి.

ఎలా తీసుకోవాలి? పరగడుపున కాకరకాయ రసం తాగడం లేదా తక్కువ నూనెతో కూరలా వండుకుని తినడం ఉత్తమం.

5. టమాటాలు (Tomatoes): ఆల్కలైన్ పవర్

టమాటాలు సహజమైన ఆల్కలైన్ ఏజెంట్స్‌గా పనిచేసి రక్తంలోని యూరిక్ యాసిడ్‌ను బ్యాలెన్స్ చేస్తాయి.

ప్రయోజనం: ఇందులోని 'లైకోపీన్' అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. విటమిన్-సి కిడ్నీల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎలా తీసుకోవాలి? సూప్‌లు, సలాడ్లు లేదా వంటల్లో క్రమం తప్పకుండా వాడటం మంచిది.

ముఖ్య గమనిక: జీవనశైలి మార్పులు

కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాకుండా ఈ జాగ్రత్తలు కూడా పాటించాలి:

నీరు: రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీళ్లు తప్పనిసరిగా తాగాలి.

దూరం పెట్టాల్సినవి: రెడ్ మీట్, సీ ఫుడ్, ఆల్కహాల్ మరియు షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే కూల్ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి.

వ్యాయామం: రోజుకు 30 నిమిషాల నడక శరీర జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

సూచన: ఈ చిట్కాలు కేవలం సహజమైన సపోర్ట్ మాత్రమే. సమస్య తీవ్రంగా ఉన్నా లేదా సడెన్‌గా వాపులు వచ్చినా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవడం అవసరం.

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.