Hair Care Tips:జుట్టు విపరీతంగా రాలుతోందా? ఈ 5 ఆహారాలను డైట్లో చేర్చుకుంటే.. వారం రోజుల్లోనే మార్పు మీకే తెలుస్తుంది!
ఖరీదైన షాంపూలు మార్చారు.. రకరకాల నూనెలు వాడారు.. అయినా ఫలితం లేదా? అయితే మీరు చేస్తున్న పొరపాటు బయట కాదు, లోపల ఉంది!
జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం శరీరానికి అందాల్సిన పోషకాలు లోపించడమే. మన వంటింట్లో దొరికే కొన్ని సాధారణ ఆహారాలతోనే జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టి, ఒత్తైన జుట్టును సొంతం చేసుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.వెంటనే మీ డైట్లో చేర్చుకోవాల్సిన ఆ మ్యాజికల్ ఫుడ్స్ ఇవే..
1. గుడ్లు & పప్పుధాన్యాలు (ప్రోటీన్ ఖజానా)
మన జుట్టు ప్రధానంగా 'కెరాటిన్' అనే ప్రోటీన్తో తయారవుతుంది. శరీరంలో ప్రోటీన్ తగ్గితే జుట్టు బలహీనపడి ఊడిపోతుంది.
ఏం చేయాలి?: రోజూ ఒక ఉడికించిన గుడ్డు తినండి. శాఖాహారులు అయితే పప్పులు, పనీర్ లేదా సోయా వంటివి తీసుకోవాలి. వీటిలోని బయోటిన్ జుట్టు వేర్లను ఇనుములా గట్టిపరుస్తుంది.
2. ఆకుకూరలు (ఐరన్ పవర్)
చాలామందిలో రక్తహీనత (Anemia) వల్ల జుట్టు రాలిపోతుంటుంది. శరీరంలో ఐరన్ తక్కువైతే జుట్టు వేర్లకు ఆక్సిజన్ అందదు.
పరిష్కారం: వారానికి కనీసం మూడు సార్లు పాలకూర లేదా తోటకూర తినండి. ఇది జుట్టుకు సహజమైన బలాన్ని ఇస్తుంది.
3. ఉసిరికాయ (విటమిన్-సి మ్యాజిక్)
జుట్టు తెల్లబడకుండా, రాలకుండా ఉండాలంటే ఉసిరికాయను మించినది లేదు.
లాభం: ఇందులో ఉండే విటమిన్-సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి జుట్టు వేగంగా పెరిగేలా చేస్తుంది. రోజూ ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు ఉసిరి రసం తాగితే చర్మం కూడా మెరుస్తుంది.
4. నట్స్ & విత్తనాలు (ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్)
బాదం, వాల్నట్స్ (ఆక్రోట్), ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ (అవిసె గింజలు) జుట్టుకు పోషణనిస్తాయి.
ఎందుకు?: వీటిలో ఉండే జింక్ మరియు విటమిన్-ఇ జుట్టు పొడిబారకుండా చూస్తాయి. జుట్టు చిట్లిపోవడం, విరిగిపోవడాన్ని ఇవి తగ్గిస్తాయి.
5. పెరుగు & మజ్జిగ (గట్ హెల్త్)
మీ జీర్ణక్రియ బాగుంటేనే మీరు తినే ఆహారంలోని పోషకాలు జుట్టుకు అందుతాయి.
టిప్: మధ్యాహ్నం భోజనంలో పెరుగు లేదా మజ్జిగ తప్పనిసరిగా తీసుకోండి. ఇది స్కాల్ప్ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఇవి కూడా గుర్తుంచుకోండి:
క్యారెట్: ఇందులోని విటమిన్-ఎ తల చర్మం పొడిబారకుండా చూస్తుంది.
ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి: ఎంత మంచి ఆహారం తిన్నా, ఎక్కువ స్ట్రెస్ తీసుకుంటే జుట్టు రాలడం ఆగదు. రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం.
నీళ్లు: రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీళ్లు తాగడం వల్ల జుట్టుకు తేమ అందుతుంది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
