Summer Tips:బాబోయ్ ఎండలు! శరీరంలో వేడి తగ్గడంలేదా? ఈ చిన్న చిట్కాలతో ఏసీ లేకపోయినా మీ బాడీ కూల్ అవుతుంది!
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో భానుడు భగభగలాడుతున్నాడు. ఎండ తీవ్రత పెరగడంతో చాలామంది 'శరీరంలో వేడి చేసింది' అని ఇబ్బంది పడుతుంటారు. కడుపులో మంట, మూత్రంలో మంట, చర్మంపై దద్దుర్లు, విపరీతమైన నీరసం.. ఇవన్నీ బాడీ టెంపరేచర్ పెరగడం వల్ల వచ్చే లక్షణాలే.
అయితే కంగారు పడకండి! కొన్ని సహజమైన పద్ధతులతో మీ శరీరాన్ని లోపలి నుండి చల్లబరుచుకోవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
1. అమృతం లాంటి పానీయాలు (Liquid Gold)
శరీర వేడిని తగ్గించడానికి నీళ్లే ప్రధాన ఆయుధం. కానీ కేవలం నీళ్లు మాత్రమే కాకుండా వీటిని ట్రై చేయండి:
సబ్జా గింజలు: వీటిని నీళ్లలో నానబెట్టుకుని నిమ్మరసంతో కలిపి తాగితే బాడీ ఇన్స్టంట్గా కూల్ అవుతుంది.
కొబ్బరి నీళ్లు & మజ్జిగ: ఇవి శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమతుల్యతను కాపాడతాయి.
మట్టి కుండ నీరు: ఫ్రిజ్ నీళ్ల కంటే మట్టి కుండలో నీళ్లు తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పి రాదు, పైగా సహజసిద్ధమైన చల్లదనం అందుతుంది.
2. ఏం తినాలి? ఏం మానాలి?
మనం తినే ఆహారమే మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్ణయిస్తుంది.
బెస్ట్ ఫుడ్: నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే బీరకాయ, సొరకాయ, పుచ్చకాయ, కర్బూజలను ఎక్కువగా తీసుకోండి.
నో చెప్పండి: నూనెలో వేయించిన ఫుడ్స్ (Deep Fries), ఘాటైన మసాలాలు, కూల్ డ్రింక్స్ వీలైనంత వరకు పక్కన పెట్టండి. ఇవి మీ శరీరాన్ని మరింత డీహైడ్రేషన్కు గురిచేస్తాయి.
3. సూర్యుడి నుండి రక్షణ (Stay Safe)
మధ్యాహ్నం 12 నుండి 3 గంటల మధ్య ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది.తప్పనిసరిగా బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు, స్కార్ఫ్, సన్ గ్లాసెస్ వాడండి.
చర్మంపై దద్దుర్లు వస్తే కెమికల్ క్రీమ్స్ వాడకుండా చందనం (గంధం) పూత పూయండి, ఇది అద్భుతమైన కూలింగ్ ఏజెంట్గా పనిచేస్తుంది.
4. అరికాళ్లకు మసాజ్ - ఒక సీక్రెట్ టిప్!
రాత్రి పడుకునే ముందు అరికాళ్లకు కొబ్బరి నూనెతో మసాజ్ చేసుకోండి. ఇది శరీరంలోని అధిక వేడిని లాగేసి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. దీనివల్ల ప్రశాంతమైన నిద్ర కూడా పడుతుంది.
ఎప్పుడు జాగ్రత్త పడాలి?
ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా మూత్రంలో మంట తగ్గకపోయినా, తరచుగా నీరసంగా అనిపించినా వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించండి. కొన్నిసార్లు థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నా వేడిని తట్టుకోలేకపోతుంటారు, కాబట్టి టెస్ట్ చేయించుకోవడం మంచిది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
