Weight Loss:బరువు తగ్గాలని డైట్ చేస్తున్నారా? అయితే పల్లీలు వర్సెస్ మఖానా.. ఈ రెండింటిలో ఏది బెస్టో తెలుసుకోండి!
మారిన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ప్రస్తుతం ప్రతి పది మందిలో ఐదుగురు అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే, ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరగడంతో చాలామంది బరువు తగ్గేందుకు రకరకాల డైట్స్ ఫాలో అవుతున్నారు. ముఖ్యంగా స్నాక్స్ సమయంలో జంక్ ఫుడ్ మానేసి పల్లీలు (వేరుశెనగలు), మఖానా (తామర గింజలు) లాంటివి తీసుకుంటున్నారు.
కానీ, ఈ రెండింటిలో వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఏది ఎక్కువ ఉపయోగపడుతుంది? అనే సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది. దీనిపై ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు స్నేహ పరంజాపే చెబుతున్న ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
పల్లీలు (వేరుశెనగలు) - ప్రయోజనాలు, ప్రతికూలతలు:
ప్లస్ పాయింట్స్: పల్లీలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కొద్దిగా తినగానే కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. తద్వారా త్వరగా ఆకలి వేయదు, జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
మైనస్ పాయింట్స్: పల్లీలలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు రోజుకు 5-6 పల్లీలు మాత్రమే తినాలి. అంతకుమించి ఎక్కువగా తీసుకుంటే బరువు తగ్గడం అటుంచితే, వేగంగా బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.
మఖానా (Fox Nuts) - వెయిట్ లాస్ కి సూపర్ ఫుడ్:
మఖానా అనేది కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉండే అద్భుతమైన పోషకాహారం.ఇందులో కొవ్వు తక్కువగా ఉండి, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది ఆకలిని అదుపులో ఉంచడంతో పాటు జీర్ణక్రియను సాఫీగా చేస్తుంది.
మఖానాలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపి బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి.
ఫైనల్ రిజల్ట్: ఏది బెస్ట్? పోషకాహార నిపుణురాలు స్నేహా పరాంజపే ప్రకారం.. త్వరగా బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారికి పల్లీలతో పోల్చుకుంటే మఖానా బెస్ట్ ఆప్షన్. ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు తక్కువ, పోషకాలు ఎక్కువ కాబట్టి ఇది వెయిట్ లాస్ కు అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది.
ఒకవేళ మీరు కేవలం మీ ఆకలిని మాత్రమే నియంత్రించుకోవాలి అనుకుంటే తక్కువ మోతాదులో (గుప్పెడు కంటే తక్కువ) పల్లీలు తీసుకోవచ్చు. ఏదైనా సరే మితంగా తీసుకుంటూ, సమతుల్య ఆహారం పాటిస్తేనే బరువు తగ్గుతారని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
