మీ కిడ్నీలు ‘సూపర్ ఫాస్ట్’గా పనిచేయాలా? అయితే రోజుకు ఎన్ని గ్లాసుల నీరు తాగాలో తెలుసా

మీ కిడ్నీలు ‘సూపర్ ఫాస్ట్’గా పనిచేయాలా? అయితే రోజుకు ఎన్ని గ్లాసుల నీరు తాగాలో తెలుసా?

శరీరంలోని వ్యర్థాలను శుద్ధి చేసే 'నేచురల్ ఫిల్టర్లు' మన కిడ్నీలు. ఇవి ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మనం ఉత్సాహంగా ఉంటాం. 

అయితే చాలామంది కిడ్నీల ఆరోగ్యం విషయంలో చేసే ప్రధాన తప్పు నీళ్లు తక్కువగా తాగడం. అసలు కిడ్నీలు పాడవకుండా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల నీరు తాగాలి? డాక్టర్లు ఏం చెబుతున్నారు? ఈ వివరాలు మీకోసమే!

నీరు తక్కువైతే కిడ్నీలకు ముప్పే!

మన శరీరంలో పేరుకుపోయే విషతుల్యాలను (Toxins) రక్తం నుండి వేరు చేసి, మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపే అద్భుత యంత్రాలు కిడ్నీలు. ఈ ప్రాసెస్ సాఫీగా జరగాలంటే శరీరానికి తగినంత 'ఇంధనం' అంటే నీరు అందాలి. 

ఒకవేళ మీరు నీరు తక్కువగా తాగితే:

రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి కిడ్నీలపై విపరీతమైన ఒత్తిడి పడుతుంది.శరీరంలోని లవణాలు గడ్డకట్టి కిడ్నీ స్టోన్స్‌గా మారతాయి.మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లు (UTI) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

వైద్యుల లెక్క ప్రకారం.. రోజుకు ఎన్ని గ్లాసులు?

ప్రముఖ వైద్యులు ప్రభాత్ రంజన్ సిన్హా గారి సూచనల ప్రకారం, ఒక ఆరోగ్యవంతుడైన వయోజనుడు రోజుకు 8 నుండి 12 గ్లాసుల నీరు (సుమారు 3 లీటర్లు) తాగడం తప్పనిసరి.

గుర్తుంచుకోవాల్సిన అంశాలు:

పరగడుపున నీరు: ఉదయం లేవగానే నీరు తాగడం వల్ల మెటబాలిజం మెరుగుపడి, జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రపడుతుంది.

అందరికీ ఒకేలా ఉండదు: వయస్సు, చేసే పని, మీరు ఉండే ప్రాంతంలోని వాతావరణాన్ని బట్టి నీటి అవసరం మారుతుంటుంది. ఎండలో పనిచేసే వారు మరికొంత అదనంగా నీరు తీసుకోవాలి.

మీరు సరిగ్గా నీరు తాగుతున్నారో లేదో ఇలా చెక్ చేసుకోండి!

మీ కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని మీ మూత్రం రంగు చెప్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం:

లేత పసుపు లేదా పారదర్శకం: మీరు తగినంత నీరు తాగుతున్నారు, మీ కిడ్నీలు సేఫ్!

ముదురు పసుపు లేదా గోధుమ రంగు: మీ శరీరం డీహైడ్రేషన్ బారిన పడింది. వెంటనే నీరు తాగాలని అర్థం.

నీరు అంటే కేవలం సాదా నీరేనా?

కాదు! కిడ్నీలను హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి సాదా నీటితో పాటు కొబ్బరి నీళ్లు, పండ్ల రసాలు, మజ్జిగ వంటి ద్రవ పదార్థాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇవి శరీరానికి కావాల్సిన ఎలక్ట్రోలైట్లను కూడా అందిస్తాయి.

ముఖ్య గమనిక: ఒకవేళ మీకు ఇప్పటికే కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధులు ఉంటే మాత్రం, సొంత నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా డాక్టర్ సలహా మేరకే నీటి పరిమాణాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి.

చివరిగా: నీరే కిడ్నీలకు లభించే అతి తక్కువ ధరలో దొరికే 'అమృతం'. ఈ రోజే మీ వాటర్ బాటిల్‌ను నింపుకోండి!

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.