Hair Care Tips:జుట్టు రాలడం ఆగి.. ఒత్తుగా పెరగాలా? రోజూ ఇదొక్కటి తింటే చాలు..నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితం, పని ఒత్తిడి, కాలుష్యం కారణంగా వయసుతో సంబంధం లేకుండా అందరినీ వేధిస్తున్న అతిపెద్ద సమస్య జుట్టు రాలడం (Hair Fall). దీని కోసం వేల రూపాయల షాంపూలు, ఖరీదైన హెయిర్ ట్రీట్మెంట్లు వాడుతున్నారా?
అయితే ఒక్క నిమిషం ఆగండి! ఖరీదైన మందుల కంటే మన వంటింట్లో దొరికే ఒకే ఒక సహజసిద్ధమైన ఆహారంతో ఈ సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ అద్భుతమైన ఆహారమే చిలకడదుంప (Sweet Potato).
జుట్టుకు చిలకడదుంప ఎందుకు మేలు చేస్తుంది?
చిలకడదుంప కేవలం రుచికి మాత్రమే కాదు, జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా ఒక ‘సూపర్ ఫుడ్’. ఇందులో జుట్టు ఎదుగుదలకు కావాల్సిన బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ A, C, E, ఐరన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
నేచురల్ కండిషనర్: చిలకడదుంపలోని బీటా కెరోటిన్ శరీరంలోకి చేరాక విటమిన్ Aగా మారుతుంది. ఇది తల మాడు (Scalp) పై సహజమైన నూనెలను ఉత్పత్తి చేసి, జుట్టు పొడిబారకుండా, చిట్లిపోకుండా కాపాడుతుంది.
బలమైన కుదుళ్లు: ఇందులో ఉండే పోషకాలు మాడుకు రక్తప్రసరణను పెంచి, హెయిర్ ఫాలికల్స్ను బలోపేతం చేస్తాయి. దీనివల్ల జుట్టు రాలడం తగ్గి, కొత్త వెంట్రుకలు మొలకెత్తుతాయి.
తెల్ల జుట్టుకు చెక్: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి జుట్టును రక్షించి, చిన్న వయసులోనే జుట్టు తెల్లబడకుండా (Premature Greying) నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడితేనే జుట్టు బాగుంటుంది!
మీకు తెలుసా? మీ జీర్ణక్రియ బాగుంటేనే మీరు తినే ఆహారంలోని పోషకాలు జుట్టుకు అందుతాయి. చిలకడదుంపలో ఉండే ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) మలబద్ధకాన్ని పోగొట్టి, జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రం చేస్తుంది.
దీనివల్ల రక్తంలో పోషకాలు సరిగ్గా కలిసి జుట్టుకు అందుతాయి. పైగా ఇది తింటే త్వరగా ఆకలి వేయదు, తద్వారా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా ఇది మంచి ఆప్షన్.
ఎలా తీసుకోవాలి?
చిలకడదుంపను ఉడకబెట్టి కొద్దిగా ఉప్పు, మిరియాల పొడితో స్నాక్లా తీసుకోవచ్చు.కూరల్లో లేదా సలాడ్లలో కలిపి వాడుకోవచ్చు.అయితే, అతిగా కాకుండా రోజుకు ఒక మోతాదులో తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ముగింపు: జుట్టు రాలడం తగ్గాలంటే కేవలం పైన పూసే నూనెలు మాత్రమే కాదు, లోపలికి తీసుకునే ఆహారం కూడా ముఖ్యమే. ఈ రోజే మీ డైట్లో చిలకడదుంపను చేర్చుకోండి. అలాగే తగినంత నిద్ర, ఒత్తిడి లేని జీవనశైలిని అలవర్చుకుంటే మీ జుట్టు ఒత్తుగా, నల్లగా మెరవడం ఖాయం!
గమనిక: జుట్టు సమస్య తీవ్రంగా ఉన్నా లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నా ఒకసారి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
