ఈ నియమాలను..... పాటిస్తే పొట్ట మాయం

1) ముందుగా బరువు తగ్గి, మంచి ఆరోగ్యం పొందాలి అనే ఒక దృఢ లక్ష్యాన్ని ఏర్పరుచుకోవాలి.

2) ఉదయం లేవగానే పొట్ట భాగంలో నూనెతో (కొబ్బరి నూనె/ నువ్వులనూనె/ ఆలివ్ నూనె) 5 నుండి 10 నిముషాలు మసాజ్ చేసుకోవాలి.

4) 30 నిముషాలు వ్యాయామం (వాకింగ్ /జాగింగ్) చేయాలి.

5) 10 నిముషాలు ఉదయపు సూర్యకాంతిలో ఉండాలి.

6) స్నానానికి వేడి నీళ్ళు ఉపయోగించాలి.

7) 9 గంటల్లోపు బ్రేక్ఫాస్ట్ పుష్టికరంగా (పోషకాలు ఉండేట్లు) తీసుకోవాలి.

8) 1 గంట లోపు లంచ్ మధ్యమంగా తీసుకోవాలి.

9) 9 గంటల్లోపు రాత్రి బోజనం ముగించుకోవాలి.

10) c -విటమిన్ ఉన్న పండ్లు బత్తాయి, నారింజ, కమల, నిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ, ఆపిల్, బెర్రీస్, తీసుకోవాలి

11) బోజనంలో ఆకుకూరలు, నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు తీసుకోవాలి.

12) రోజులో కనీసం 3-4 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి.

13) మానసిక ఆందోళన లేకుండా చూసుకోవాలి.

14) బయట దొరికే జంక్ ఫుడ్ కి పూర్తి దూరంగా ఉండాలి.

15) రాత్రి వేళ కనీసం 7 గంటలు నిద్ర ఉండేట్లు, ప్రశాంతంగా నిద్ర పోవాలి.

ఇలా చేస్తే మీ లక్ష్యం నెరవేరినట్లే ...

మన శరీరంలోని అవయవాలు అదిరితే...ఏమి జరుగుతుందో తెలుసా?