బరువు తగ్గడం కోసం రాత్రిపూట భోజనం మానేయాలని చాలామంది ఆలోచిస్తుంటారు. అయితే, ఒక నెల పాటు రాత్రి భోజనం తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరం మరియు ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావాలు చూపుతుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ నిర్ణయం కొందరికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మరికొందరికి ఆరోగ్య సమస్యలను తెచ్చిపెట్టవచ్చు.
బరువు తగ్గడం సాధ్యమే, కానీ...
వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రిపూట భోజనం మానేయడం వల్ల శరీరంలో వెంటనే కొన్ని మార్పులు సంభవిస్తాయి. రాత్రి ఆహారం తీసుకోకపోతే, రోజువారీ కేలరీలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి, దీనివల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఒక మార్గంగా కనిపించవచ్చు. అయితే, శరీర శక్తి స్థాయిలపై ప్రతికూల ప్రభావం పడవచ్చు.
తగినంత ఆహారం అందకపోతే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి, ఫలితంగా తలతిరగడం, చిరాకు, అలసట వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. శరీరంలో నిల్వ ఉండే గ్లూకోజ్ మరియు గ్లైకోజెన్ స్థాయిలు కూడా తగ్గిపోతాయి.
ఆకలి అధికమవుతుంది
రాత్రిపూట భోజనం మానేయడం వల్ల ఆకలిని ప్రేరేపించే గ్రెలిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. దీనివల్ల తరచూ ఆకలి వేస్తుంది, ఫలితంగా రోజంతా ఏదో ఒకటి తినాలనే కోరిక కలుగుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి బదులు, మరింత బరువు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు. శరీరం తన అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి ఈ విధంగా స్పందిస్తుంది, దీర్ఘకాలంలో ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం.
పోషకాహార లోపం
రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల స్వల్పకాలికంగా బరువు తగ్గినట్టు కనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో పోషకాహార లోపం ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర పోషకాలు తగినంతగా అందకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి మరియు శక్తి స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
ప్రోటీన్ లోపం మరియు కండరాల నష్టం
రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తగ్గుతుంది, దీనివల్ల కండరాలు బలహీనపడతాయి లేదా నష్టం జరుగుతుంది. మొదట్లో బరువు తగ్గినట్టు అనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది. రాత్రి భోజనం మానేసిన తర్వాత తిరిగి సాధారణ ఆహారం తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తే, బరువు త్వరగా పెరిగే అవకాశం ఉంది. అంతేకాక, ఆహార రుగ్మతలు మరియు అనారోగ్యకర ఆహారపు అలవాట్లు ఏర్పడవచ్చు.
జీవక్రియ మరియు శక్తి స్థాయిలపై ప్రభావం
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రిపూట భోజనం మానేయడం జీవక్రియ రేటును తగ్గిస్తుంది, శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఫలితంగా ఉత్పాదకత (ప్రొడక్టివిటీ)పై ప్రభావం పడుతుంది. శరీరం ఎక్కువ కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి కూడా ఇది కారణం కావచ్చు. దీర్ఘకాలంలో రాత్రి ఆహారం లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండడం సాధ్యం కాదు.
మానసిక ప్రభావాలు
రాత్రి భోజనం దాటవేయడం వల్ల రోజంతా నీరసం, చిన్న విషయాలకే కోపం, ఓపిక లేకపోవడం, ఏకాగ్రత లోపం, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, నిర్ణయాలు సరిగా తీసుకోలేకపోవడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
ఈ విధానం ఎవరికి సరిపడదు?
పిల్లలు, వృద్ధులు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, క్రీడాకారులు వంటి వారు రాత్రిపూట భోజనం మానేయడం ఏమాత్రం సరైనది కాదు.
ముగింపుగా, రాత్రిపూట భోజనం మానేయడం బరువు తగ్గడానికి తాత్కాలిక పరిష్కారంగా కనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. బరువు తగ్గడం కోసం సమతుల ఆహారం, వ్యాయామం, వైద్య సలహాలను అనుసరించడం ఉత్తమం.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
