మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా ఈ రోజుల్లో చాలా మంది డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్య ఉన్నవారు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచేందుకు ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. అయితే, ఆహార విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
చాలా మందికి ఏం తినాలి, ఏం తినకూడదనే విషయం తెలియకపోవచ్చు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఏ రసాలు (జ్యూస్‌లు) ప్రయోజనకరం? ఏ రసం తాగితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి? నిపుణుల అభిప్రాయాలతో ఈ విషయాన్ని తెలుసుకుందాం.
కాకరకాయ రసం
కాకరకాయ రసం తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. కాకరకాయలో పొటాషియం, ఐరన్, జింక్, ఫైబర్, ఫోలేట్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే, ఈ రసంలోని పోషకాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, ఇది అనేక రకాలుగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
కాకరకాయ రసం ఎప్పుడు తాగాలి?
పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం, ప్రతిరోజూ కాకరకాయ రసం తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడమే కాకుండా, జీవక్రియ (మెటబాలిజం) కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాకరకాయ రసం తాగడం ఎంతో ప్రయోజనకరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ సమయంలో తాగడం వల్ల శరీరం ఈ రసంలోని పోషకాలను సమర్థవంతంగా గ్రహిస్తుంది.
కాకరకాయ రసం ప్రయోజనాలు
కాకరకాయలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాకరకాయ రసం తాగడం వల్ల మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. అంతేకాకుండా, ఇది శరీరంలోని విషపదార్థాలను తొలగించడంలో (డిటాక్సిఫికేషన్) సహాయపడుతుంది.
కాకరకాయలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి. ఈ రసం తాగడం వల్ల మొటిమలు, మచ్చలు, ముడతలు మరియు కొన్ని అలెర్జీలు తగ్గుతాయి. ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
కాకరకాయ రసం జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి బరువు తగ్గడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతి కలగడమే కాకుండా, ఆకలి కూడా తగ్గుతుంది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
