పైన్ నట్స్‌ను చిల్గోజా అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ పేరు చాలా మందికి సుపరిచితం. ఈ నట్స్ పైన్ చెట్ల నుంచి వస్తాయి, అందుకే వీటికి ఈ పేరు వచ్చింది. ఇవి పోషకాల సమృద్ధిగా పిలవబడతాయి, ఎందుకంటే వీటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. పైన్ నట్స్ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
ఇందులో మోనో అన్‌శాచురేటెడ్, పాలీ అన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి, దీంతో గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు గుండెపోటు నివారణకు సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి...
పైన్ నట్స్‌లో విటమిన్ ఇ, పాలీఫినాల్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తాయి. దీనివల్ల గుండె సంబంధిత వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇందులోని ఖనిజాలు రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి, కాబట్టి అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఇవి చాలా ఉపయోగకరం.
అధ్యయనాల ప్రకారం, పైన్ నట్స్‌ను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ఇందులో ఫినోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఒమెగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల జాబితాకు చెందుతుంది.
ఇది ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, దీంతో ఆకలి అదుపులో ఉండి, తక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి...
పైన్ నట్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది, దీంతో ఎక్కువ సేపు ఆకలి వేయదు. ఇది తక్కువ ఆహారం తీసుకోవడానికి దోహదపడి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మెదడు చురుకుగా ఉండేందుకు కూడా పైన్ నట్స్‌ను రోజూ తినాలి.
ఇందులోని ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మెదడు కణాలను పునర్నిర్మిస్తాయి, రక్త సరఫరాను మెరుగుపరిచి, మెదడును చురుకుగా ఉంచుతాయి. దీంతో ఉత్సాహం, చురుకుదనం పెరుగుతాయి, బద్దకం తొలగిపోతుంది.
రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టిన పైన్ నట్స్‌ను ఉదయం అల్పాహారంలో తీసుకుంటే, రోజంతా శక్తి స్థాయిలు అధికంగా ఉంటాయి, ఏ పనినైనా ఉత్సాహంగా పూర్తి చేయవచ్చు, అలసట, నీరసం ఉండవు.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి...
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి పైన్ నట్స్ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇందులోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మెగ్నీషియం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించి, శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకునేలా చేస్తుంది,
దీంతో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. రోజూ ఒక గుప్పెడు పైన్ నట్స్ తినడం వల్ల డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
రోజూ ఈ నట్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే కంటి చూపు మెరుగవుతుంది, కొద్ది రోజుల్లో కళ్లద్దాల అవసరం తగ్గవచ్చు, వయసు మీదపడినప్పుడు వచ్చే కంటి శుక్లాలను నివారించవచ్చు. ఇలా పైన్ నట్స్‌ను రోజూ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య లాభాలను పొందవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
