Peanut Vs Makhana: వేరుశనగలు మరియు మఖానా రెండూ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. అయితే, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ రెండింటిలో ఏది ఎంచుకోవాలనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం తెలుసుకుందాం.
ఎందుకంటే, మఖానాలో కొవ్వు తక్కువగా, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇక వేరుశనగలలో ప్రోటీన్ మరియు గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ రెండు స్నాక్స్లోని పోషక విలువలు మరియు బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.
రెండింటిలో పోషకాల పోలిక
బరువు తగ్గడానికి కేలరీల నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం. ఈ విషయంలో మఖానా ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఇందులో కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల, దీన్ని తినడం ద్వారా కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. అయితే, వేరుశనగలలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి వీటిని తినేటప్పుడు పరిమాణంపై శ్రద్ధ వహించాలి. మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు వేరుశనగలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రెండింటినీ కలిపి తినడం కూడా మంచి ఎంపిక. ఒకవేళ మీరు రెండింటినీ కలిపి తినాలనుకుంటే, 75% మఖానా మరియు 25% వేరుశనగల నిష్పత్తిలో తీసుకోవచ్చు. వేయించిన లేదా ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే స్నాక్స్కు బదులుగా డ్రై రోస్టెడ్ స్నాక్స్ను ఎంచుకోవడం ఆరోగ్యకరం. అలాగే, పుష్కలంగా నీరు తాగడం వల్ల మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. బరువు తగ్గడానికి కేవలం స్నాక్స్ మాత్రమే కాకుండా, సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, మరియు మంచి నిద్ర కూడా చాలా అవసరం.
గమనిక: ఈ సమాచారం ఇంటర్నెట్లో అందుబాటులో ఉన్న నివేదికల ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఈ విషయాలపై ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, తప్పకుండా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
