Dates Benefits:పాలలో ఖర్జూరాలు వేసి మెత్తగా ఉడికించి, ఈ సమయంలో తింటే..ఖర్జూరాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తినిస్తాయి. చలికాలంలో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు రాకుండా కాపాడతాయి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట వేడి పాలతో ఖర్జూరాలు తినడం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని సమర్థవంతంగా అందిస్తాయి.
ఖర్జూరాలను ఆరోగ్యానికి ఒక వరంగా పరిగణించవచ్చు. వీటిలో కేలరీలు, పిండి పదార్థాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, రాగి, మాంగనీస్, ఇనుము, విటమిన్ B6 మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు దండిగా ఉంటాయి. చలికాలంలో ఖర్జూరాలు తినడం శరీర ఆరోగ్యాన్ని మరింత బలోపేతం చేస్తుంది.
నిపుణుల సలహా ప్రకారం, రాత్రిపూట వేడి పాలలో మరిగించిన ఖర్జూరాలు తినడం చాలా ప్రయోజనకరం. రోజుకు 2 నుంచి 3 ఖర్జూరాలు సరిపోతాయి. వీటిలో సహజ చక్కెర ఉండటం వల్ల ఎలాంటి అదనపు స్వీటెనర్ వాడాల్సిన అవసరం లేదు.
ఖర్జూరాల్లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి, కండరాల నొప్పులు ఉన్నవారికి ఇవి ఎంతో ఉపయోగకరం. విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. ఖర్జూరాలను పాలలో నానబెట్టి కూడా తినవచ్చు.
అయితే, ఖర్జూరాల్లో సహజ చక్కెర ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వీటిని తీసుకోవడం మానుకోవడమే మంచిది. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, తప్పనిసరిగా వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవాలి.
నట్స్ అలర్జీ ఉన్నవారు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అలాంటి వారు రోజుకు 3-4 కంటే ఎక్కువ ఖర్జూరాలు తినకూడదు; చక్కెర పరిమాణం ఎక్కువ కాబట్టి తక్కువ మోతాదులోనే తీసుకోవడం సురక్షితం.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
