Health Tips:నెల రోజులు అన్నం మానేస్తే మీ శరీరంలో ఏమవుతుందో తెలుసా..అన్నం లేకుండా రోజు గడవని వారు మనలో ఎంతో మంది ఉన్నారు. బియ్యం లేకపోతే భోజనం పూర్తి కాలేదని భావిస్తారు. కానీ ఆరోగ్యం కోసం చాలా మంది అన్నం మానేయాలని ప్రయత్నిస్తుంటారు. మీరు నిజంగా ఒక నెల పాటు బియ్యం పూర్తిగా తినకపోతే మీ శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో తెలుసుకుందాం.
ఆకలి మరియు చిరాకు: అన్నం మనకు తక్షణ శక్తిని ఇచ్చే ప్రధాన ఆహారం. దీన్ని అకస్మాత్తుగా మానేస్తే శరీరం కొత్త అలవాటుకు అనుగుణంగా మారడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మొదటి కొన్ని రోజులు ఎక్కువ ఆకలి, బలహీనత లేదా చిరాకు అనిపించవచ్చు. అందుకే అన్నానికి బదులుగా మిల్లెట్స్, బార్లీ, క్వినోవా లేదా కాయధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
బరువు తగ్గుదల: బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు అవి త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. అన్నం మానేస్తే రోజువారీ కేలరీలు తగ్గుతాయి. ఫలితంగా బరువు సహజంగా తగ్గుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తరచూ అన్నం తగ్గిస్తారు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా: తెల్ల బియ్యం త్వరగా జీర్ణమై రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ఒక్కసారిగా పెంచుతుంది. ఒక నెల పాటు అన్నం మానేస్తే రక్త చక్కెర స్థాయిలు మరింత స్థిరంగా ఉంటాయి. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరం.
జీర్ణవ్యవస్థలో మార్పులు: కొంతమందికి అన్నం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం లేదా మలబద్ధకం వస్తుంది. అన్నం మానేసినప్పుడు మొదట్లో కడుపు నొప్పి లేదా మలబద్ధకం అనిపించవచ్చు. కానీ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ త్వరగా మెరుగవుతుంది.
పోషకాహార లోపం ప్రమాదం: బియ్యంలో విటమిన్ B సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది శక్తి ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలం అన్నం మానేస్తే విటమిన్ B లోపం రావచ్చు. దీనివల్ల అలసట, మానసిక ఒత్తిడి లేదా అసాధారణ ఆహార కోరికలు వస్తాయి. అందుకే అన్నం మానేస్తే ఆకుకూరలు, పప్పుధాన్యాలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి ప్రత్యామ్నాయాలతో విటమిన్ B మరియు ఇతర పోషకాలను తప్పనిసరిగా సమపాళ్లు చేయాలి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
