Cloves:వంటింట్లో దొరికే దీనిని రోజూ నోట్లో వేసుకుంటే.. జీర్ణ సమస్యలు, కొలెస్ట్రాల్, గుండెపోటు రిస్క్ దూరమవుతాయి..ప్రస్తుత కాలంలో గుండె జబ్బులు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ పెద్ద సమస్యలుగా మారాయి. అయితే, ఖరీదైన మందులు లేదా సంక్లిష్ట చికిత్సలు అవసరం లేకుండా, ఇంట్లోనే లభించే సాధారణ వస్తువులతో ఈ సమస్యలను నియంత్రించవచ్చు.
వంటింట్లో సాధారణంగా ఉండే మసాలా దినుసు అయిన లవంగం (Cloves) గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. లవంగంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అందుకే, రోజూ ఒక్క లవంగం తీసుకుంటే చాలు.. జీవనశైలిలో పెద్ద మార్పులు లేకుండానే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
గుండెకు రక్షణ:
లవంగం గుణాలు లవంగం అంటే కేవలం ఘాటైన రుచి, సుగంధం మాత్రమే కాదు. ఇందులో గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే అనేక గుణాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, లవంగంలో యూజెనాల్ (Eugenol) అనే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణమైన ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ నుంచి రక్తనాళాలను, కణాలను రక్షిస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తూ, రక్తనాళాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ
లవంగం రక్తంలోని లిపిడ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇది హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతుంది. లవంగంలోని యూజెనాల్, LDL కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సిడైజ్ కాకుండా నిరోధిస్తుంది. ఆక్సిడైజ్ అయిన LDL కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళాల గోడలపై గట్టి ప్లాక్‌ల రూపంలో ఏర్పడి, అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు దారితీస్తుంది. లవంగం ఈ ప్రక్రియను అడ్డుకుని, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
వైజ్ఞానిక ఆధారాలు అనేక పరిశోధనలు లవంగం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను రుజువు చేశాయి. 'జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ అండ్ డయాగ్నస్టిక్ రీసెర్చ్'లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలతో బాధపడేవారు లవంగం సప్లిమెంట్స్ తీసుకున్నప్పుడు వారి మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు LDL స్థాయిలు స్పష్టంగా తగ్గాయి.
అలాగే, 'జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ టెక్నాలజీ అండ్ ప్రిజర్వేషన్'లో ప్రచురితమైన మరో అధ్యయనం, లవంగం మరియు అల్లం సారాల కలయిక వాడకం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గినట్లు తేలింది. ఈ ఫలితాలు లవంగం యొక్క యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని నిరూపించాయి. రోజూ లవంగం వాడటం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది మరియు రక్తపోటు స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి.
ఇతర ప్రయోజనాలు
డయాబెటిస్ నియంత్రణ: లవంగం శరీరంలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. డయాబెటిస్ రోగులు లవంగాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
జీర్ణ సమస్యలకు ఉపశమనం: లవంగం అజీర్తి, కడుపు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గింపు:
లవంగం శరీరంలో దీర్ఘకాలిక ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్, ఇతర జీవక్రియ సంబంధిత రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రోజూ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కీళ్ల గట్టిదనం, ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సూచికలు తగ్గుతాయి.
నొప్పి నివారణ:
లవంగంలోని యూజెనాల్ నొప్పి నివారిణి, యాంటిసెప్టిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. దంత నొప్పి, చిగుళ్ల సమస్యలకు లవంగం నూనె చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మోతాదు మించితే సమస్యలు
లవంగాన్ని పరిమితంగా వాడితేనే దాని ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. మితిమీరి, ముఖ్యంగా లవంగం నూనె ఎక్కువగా తీసుకుంటే కాలేయ విషత్వం, జీర్ణాశయ ఇబ్బందులు వంటి దుష్ప్రభావాలు రావచ్చు. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు లవంగాన్ని ఆహారంలో ఎక్కువగా చేర్చే ముందు వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
