Pumpkin seeds:రోజుకు 10 గుమ్మడి గింజలు తింటే ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..గుమ్మడి గింజలు ఫైబర్, విటమిన్లు, పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి, ముఖ్యంగా మహిళలకు ఇవి చాలా ఉపయోగకరం. రోజూ కేవలం 10 గింజలు తినడం ద్వారా కూడా గణనీయమైన ఫలితాలను చూడవచ్చు.
గుమ్మడికాయ ఒక్కటే కాదు, దాని గింజలు కూడా రుచికరంగా ఉండి, అనేక ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ గింజల్లో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి, మరియు వేయించిన గుమ్మడి గింజలను రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య లాభాలు కలుగుతాయి.
ముఖ్యంగా మహిళలు ప్రతిరోజూ కనీసం 10 గుమ్మడి గింజలు తప్పక తినాలని నిపుణులు సిఫారసు చేస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఇవి ఎలాంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ నియంత్రణ
ప్రస్తుతం చాలా మంది మహిళలు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. గుమ్మడి గింజలు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించే గుణాలను కలిగి ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజూ ఈ గింజలను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.
ఎముకల బలోపేతం
వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకలు బలహీనపడతాయి, ముఖ్యంగా 40 ఏళ్లు దాటిన మహిళల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. గుమ్మడి గింజల్లోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ సి శరీరంలో కాల్షియం శోషణను ప్రోత్సహిస్తాయి, దీని వల్ల ఎముకలు దృఢంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. రోజూ గుమ్మడి గింజలు తినడం ద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
అధిక రక్తపోటు నియంత్రణ
గుమ్మడి గింజలు శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే, వీటిలోని కొవ్వు ఆమ్లాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించి, నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి. దీని వల్ల అధిక రక్తపోటు (బీపీ) అదుపులో ఉంటుంది.
మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ నివారణ
గుమ్మడి గింజల్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని వేడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి. ఇవి మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా వేసవిలో గుమ్మడి గింజలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.
PCOS సమస్యలకు ఉపశమనం
మహిళల్లో సాధారణంగా కనిపించే PCOS (పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్) వల్ల అండాశయంలో చిన్న చిన్న నీటి తిత్తులు ఏర్పడతాయి. ఈ సమస్య థైరాయిడ్, ఊబకాయం, సంతానలేమి వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అయితే, PCOS ఉన్న మహిళలు తమ ఆహారంలో గుమ్మడి గింజలను చేర్చుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
గుండె ఆరోగ్యానికి
గుమ్మడి గింజలు శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాల పనితీరును మెరుగుపరిచి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. దీని వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
రోజూ 10 గుమ్మడి గింజలు తీసుకోవడం వల్ల ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలన్నీ పొందవచ్చు, మరియు ముఖ్యంగా మహిళలకు ఇవి అద్భుతమైన ఫలితాలను అందిస్తాయి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
