Dates Vs Almonds:ఉదయాన్నే బాదం మంచిదా? ఖర్జూరం మంచిదా? కన్ఫ్యూజన్ వద్దు.. క్లారిటీ ఇదిగో.. ఆరోగ్యం అనగానే మనకు గుర్తొచ్చేవి డ్రై ఫ్రూట్స్. అందులోనూ బాదం (Almonds), ఖర్జూరం (Dates) రెండూ రారాజులే.
కానీ, ఈ రెండింటిలో ఆరోగ్యానికి ఏది ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది? బరువు తగ్గాలన్నా, తక్షణ శక్తి కావాలన్నా ఏది తినాలి.. నిపుణుల విశ్లేషణ ప్రకారం ఈ రెండింటిలో దేని పవర్ ఏంటో ఇక్కడ చూడండి.
ఖర్జూరం (Dates): తక్షణ శక్తికి మారుపేరు.. మీకు బాగా నీరసంగా ఉందా? అయితే ఖర్జూరం బెస్ట్ ఆప్షన్.
Instant Energy: ఇందులో ఉండే గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ శరీరానికి వెంటనే శక్తిని ఇస్తాయి. జిమ్ చేసేవారికి ఇది సూపర్ ఫుడ్.
ఐరన్ లోపం: రక్తహీనత (Anemia) ఉన్నవారికి ఖర్జూరం ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. హిమోగ్లోబిన్ ను పెంచుతుంది.
వార్నింగ్: ఇందులో తీపి (Sugar) శాతం ఎక్కువ. కాబట్టి షుగర్ పేషెంట్లు, బరువు తగ్గాలనుకునేవారు రోజుకు 1 లేదా 2 కంటే ఎక్కువ తినకపోవడమే మంచిది.
బాదం (Almonds): అందం & ఆయుష్షు..బాదం తక్షణ శక్తిని ఇవ్వకపోవచ్చు కానీ, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి (Long-term health) ఇది అద్భుతం.
బ్రెయిన్ షార్ప్: బాదం తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది.
గ్లోయింగ్ స్కిన్: ఇందులో ఉండే విటమిన్-E చర్మాన్ని మృదువుగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది.
గుండె పదిలం: చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించి, గుండెను కాపాడటంలో బాదం ది బెస్ట్.
ఫైనల్ గా ఏది బెస్ట్? (The Verdict)
నిపుణుల ప్రకారం.. ఈ రెండూ వేటికవే సాటి. కానీ సీజన్ ని బట్టి, అవసరాన్ని బట్టి ఇలా తినండి:
చలికాలంలో/నీరసంగా ఉంటే: ఖర్జూరం తినండి. ఇది శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడమే కాకుండా తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది.
ఇమ్యూనిటీ & బ్రెయిన్ కోసం: బాదం తినండి. ఇది మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ బలంగా ఉంచుతుంది.
డైట్ ప్లాన్ (Daily Routine)..రెండు లాభాలు కావాలంటే ఇలా ప్లాన్ చేసుకోండి:
ఉదయం: రాత్రి నానబెట్టిన 10-12 బాదం పప్పులను పొట్టు తీసి ఉదయాన్నే తినండి. (ఇమ్యూనిటీ కోసం).
మధ్యాహ్నం/సాయంత్రం: స్నాక్ లాగా లేదా ఎనర్జీ కోసం 2 ఖర్జూరాలు తినండి.బరువు, షుగర్ అదుపులో ఉంటే.. ఈ రెండింటినీ కలిపి తింటే మీ ఆరోగ్యం సూపర్ హిట్!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
