Breakfast:15 రోజులు బ్రేక్ఫాస్ట్ మానేస్తే మీ శరీరంలో జరిగే వింత మార్పులు ఇవే.. షాకింగ్ నిజాలు!
బరువు తగ్గాలనో, ఆఫీస్ హడావిడిలోనో ఈ మధ్య చాలామంది బ్రేక్ఫాస్ట్ను స్కిప్ చేస్తున్నారు. అసలు ఉదయం టిఫిన్ తినకపోతే ఏమవుతుంది? వరుసగా 15 రోజులు బ్రేక్ఫాస్ట్ మానేస్తే మీ శరీరం ఎలా రియాక్ట్ అవుతుంది? ఆరోగ్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు!
ఉదయం లేవగానే రాజులా తినాలి అంటారు పెద్దలు. కానీ, ప్రస్తుత లైఫ్ స్టైల్లో చాలామందికి అది సాధ్యం కావడం లేదు. మరికొందరు డైటింగ్ పేరుతో ఉదయం ఆహారాన్ని త్యాగం చేస్తున్నారు. అయితే, ఇలా 15 రోజుల పాటు కంటిన్యూగా బ్రేక్ఫాస్ట్ స్కిప్ చేస్తే శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఇవే.
1. మొదటి రియాక్షన్: అలసట, చిరాకు
రాత్రంతా మనం ఏమీ తినం కాబట్టి, ఉదయం లేవగానే మన శరీరానికి, మెదడుకు గ్లూకోజ్ (శక్తి) అవసరం. మీరు బ్రేక్ఫాస్ట్ మానేయగానే.. బాడీలో ఎనర్జీ లెవెల్స్ పడిపోతాయి.
దీంతో విపరీతమైన అలసట వస్తుంది.
తలనొప్పి, పనిలో ఏకాగ్రత లోపించడం వంటివి జరుగుతాయి.
ముఖ్యంగా స్టూడెంట్స్, ఉద్యోగులు బ్రేక్ఫాస్ట్ మానేస్తే వారి పనితీరు దారుణంగా దెబ్బతింటుంది.
2. బరువు తగ్గుతారా? పెరుగుతారా?
ఇక్కడే అసలైన ట్విస్ట్ ఉంది. 15 రోజులు బ్రేక్ఫాస్ట్ మానేస్తే.. శరీరం శక్తి కోసం ముందుగా నిల్వ ఉన్న గ్లూకోజ్ను, ఆ తర్వాత కొవ్వును (Fat) కరిగించడం మొదలుపెడుతుంది. దీనివల్ల కొంతమంది బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది.
కానీ, ఉదయం తినలేదు కదా అని మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రి వేళల్లో ఎక్కువగా లాగించేస్తే మాత్రం బరువు తగ్గకపోగా, మరింత పెరుగుతారు.
సరైన పద్ధతిలో 'ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్' చేసేవారికి మాత్రం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడుతుంది.
3. ఈ సమస్యలు వస్తే జాగ్రత్త!
బ్రేక్ఫాస్ట్ మానేసి, ఆకలి చంపుకోవడానికి చాలామంది ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీ తాగుతుంటారు. ఇది చాలా ప్రమాదం.
దీనివల్ల తీవ్రమైన ఎసిడిటీ, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు వస్తాయి.
సరైన ప్రోటీన్ అందకపోతే శరీరంలో కండరాల బలం (Muscle Mass) తగ్గిపోతుంది.
దీర్ఘకాలం పాటు బ్రేక్ఫాస్ట్ మానేస్తే జీవక్రియ (Metabolism) మందగించే ప్రమాదం ఉంది.
4. మహిళలు అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. బ్రేక్ఫాస్ట్ స్కిప్ చేయడం వల్ల మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.
ముఖ్యంగా PCOS లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు, ఆహారపు అలవాట్లు మార్చుకునే ముందు డాక్టర్ సలహా తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
5. వీళ్లు అస్సలు స్కిప్ చేయకూడదు!
అందరికీ ఈ రూల్ వర్తించదు. కొందరు బ్రేక్ఫాస్ట్ మానేసినా ఆరోగ్యంగానే ఉంటారు. కానీ..
చిన్న పిల్లలు
గర్భిణీలు
వృద్ధులు
షుగర్ వ్యాధి (Diabetes) ఉన్నవారు.. వీరు మాత్రం ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ బ్రేక్ఫాస్ట్ మానకూడదు. షుగర్ ఉన్నవారిలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ప్రమాదకరంగా మారే అవకాశం ఉంది.
ఫైనల్ వర్డిక్ట్:
15 రోజుల పాటు బ్రేక్ఫాస్ట్ మానేస్తే బరువు తగ్గే ఛాన్స్ ఉన్నప్పటికీ.. తలనొప్పి, గ్యాస్ ట్రబుల్, నీరసం వంటివి వస్తే వెంటనే ఆపేయాలి. కేవలం టిఫిన్ మానేయడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడదు.. మంచి నిద్ర, వ్యాయామం, పోషకాహారం కూడా అంతే ముఖ్యం!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
