Blood Sugar Levels:షుగర్ పేషెంట్స్ అలర్ట్! మీ వయసు ప్రకారం బ్లడ్ షుగర్ ఎంత ఉండాలో తెలుసా? ఈ లిస్ట్ చెక్ చేసుకోండి.. మధుమేహం (Diabetes) ఉన్నవారందరికీ వచ్చే ప్రధాన సందేహం.. "అసలు నా షుగర్ లెవల్ ఎంత ఉంటే నేను సేఫ్?". అయితే అందరికీ ఒకే రూల్ పనిచేయదు. మీ వయసు, ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి ఉండాల్సిన షుగర్ రీడింగ్స్ మారుతూ ఉంటాయి. ఆ వివరాలు మీకోసం..
వయసుల వారీగా ఉండాల్సిన షుగర్ వివరాలు:
1. యువత & టీనేజర్స్ (Youth & Teens): యువతలో డయాబెటిస్ నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం.
తినకముందు (Fasting): 90 - 130 mg/dL మధ్య ఉండాలి.
HbA1c (3 నెలల సగటు): 7% కంటే తక్కువగా మెయింటైన్ చేయడం మంచిది.
2. పెద్దవారు (Adults): చాలామంది ఈ కేటగిరీలోకే వస్తారు. వీరు కచ్చితమైన నియమాలు పాటించాలి.
తినకముందు (Fasting): 80 - 130 mg/dL మధ్య ఉండాలి.
తిన్న 2 గంటల తర్వాత: 180 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉండాలి.
3. గర్భిణీ స్త్రీలు (Pregnant Women): గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే షుగర్ (Gestational Diabetes) విషయంలో అత్యంత జాగ్రత్త అవసరం. ఇది తల్లీబిడ్డల ఆరోగ్యానికి కీలకం.
తినకముందు: 70 - 95 mg/dL.
తిన్న 1 గంట తర్వాత: 140 mg/dL లోపు.
తిన్న 2 గంటల తర్వాత: 120 mg/dL లోపు ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
4. వృద్ధులు (Elderly People): వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరం బలహీనపడుతుంది కాబట్టి, మరీ కఠినమైన నియమాలు ఉండవు.
HbA1c: వీరిలో 7.5% నుంచి 8% వరకు ఉన్నా ఫర్వాలేదు.
గమనిక: షుగర్ మరీ ఎక్కువ కాకుండా, మరీ పడిపోకుండా (Hypoglycemia) చూసుకోవడం ముఖ్యం.
షుగర్ కంట్రోల్ కోసం పాటించాల్సిన 3 సూత్రాలు:
30 నిమిషాల నడక: ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట వాకింగ్ లేదా వ్యాయామం తప్పనిసరి.
ఆహార నియమాలు: స్వీట్లు, కూల్ డ్రింక్స్, కార్బోహైడ్రేట్లు తగ్గించి.. ఆకుకూరలు, పీచు పదార్థాలు (Fiber) ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
HbA1c టెస్ట్: కేవలం ఒక రోజు టెస్ట్ సరిపోదు. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి HbA1c టెస్ట్ చేయించుకుంటే మీ సగటు షుగర్ తెలుస్తుంది.
ముఖ్య గమనిక: ఈ రీడింగ్స్ అనేవి సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీకు ఉన్న ఇతర అనారోగ్య సమస్యలను బట్టి ఈ స్థాయిలు మారవచ్చు. కాబట్టి మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు మాత్రమే మందులు వాడాలి.
ఆరోగ్యం పట్ల అవగాహన పెంచుకోండి.. షుగర్ మహమ్మారిని జయించండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
