Cholesterol:కొలెస్ట్రాల్తో బాధపడుతున్నారా? వంటింట్లో ఉండే ఈ 'సూపర్ ఫుడ్'తో చెక్ పెట్టొచ్చు..
శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ (Bad Cholesterol) ను కరిగించడానికి మందులే కాదు.. మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా ముఖ్యమే.
ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో చౌకగా, విరివిగా లభించే 'క్యారెట్' (Carrot) ఆరోగ్యానికి ఒక వరం లాంటిది. ఇది కేవలం కంటికి మాత్రమే కాదు, గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది.
ఈ సీజన్లో క్యారెట్ను ఎందుకు తప్పక తినాలో, దాని వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇక్కడ చూడండి.
1. కొలెస్ట్రాల్కు చెక్: క్యారెట్లో ఉండే పొటాషియం మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. ఇవి రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ముప్పును నివారిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకో క్యారెట్ తినడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
2. కంటి చూపుకు రక్ష: చిన్నప్పటి నుంచి మనకు తెలిసిన విషయమే అయినా.. ఇది చాలా ముఖ్యం. క్యారెట్లో ఉండే 'బీటా కెరోటిన్' శరీరంలో విటమిన్-ఎ గా మారుతుంది. ఇది దృష్టి లోపాలను సరిదిద్దడమే కాకుండా, కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
3. చర్మ సౌందర్యం & గ్లో: మీ చర్మం కాంతివంతంగా మెరవాలంటే క్యారెట్ జ్యూస్ బెస్ట్ ఆప్షన్. ఇందులోని విటమిన్-సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని లోపలి నుండి పోషించి, ముడతలు రాకుండా కాపాడతాయి. నేచురల్ గ్లో మీ సొంతమవుతుంది.
4. జీర్ణ సమస్యలకు పరిష్కారం: గ్యాస్, అజీర్ణం, లేదా మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి క్యారెట్ దివ్యౌషధం. ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే ఫైబర్ (Fiber) జీర్ణవ్యవస్థను క్లీన్ చేసి, మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేస్తుంది.
5. రోగనిరోధక శక్తి: సీజనల్ వ్యాధులైన జలుబు, దగ్గు దరిచేరకుండా ఉండాలంటే ఇమ్యూనిటీ బాగుండాలి. క్యారెట్ తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడి, ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది.
చిన్న గమనిక: ఏదైనా అమితంగా తీసుకుంటే ప్రమాదమే. క్యారెట్లను మరీ ఎక్కువగా తింటే చర్మం పసుపు రంగులోకి (Carotenemia) మారే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు క్యారెట్లను సలాడ్, జ్యూస్ లేదా కూర రూపంలో తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం.. ఈ చలికాలం క్యారెట్లను మీ డైట్లో చేర్చుకోవడం మర్చిపోకండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
