Healthy Smoothie:రోజుకో గ్లాస్.. ముఖంలో గ్లో, బాడీలో ఫుల్ ఎనర్జీ! 7 రోజులకు 7 సూపర్ స్మూతీస్ ఇవే..ఉరుకుల పరుగుల జీవితం, పని ఒత్తిడి, కాలుష్యం.. వెరసి మన ఆరోగ్యం, చర్మ సౌందర్యం దెబ్బతింటున్నాయా?
జిమ్కి వెళ్లే టైమ్ లేదా? అయితే చింతించకండి! కేవలం ఉదయాన్నే ఒక గ్లాస్ 'హెల్తీ స్మూతీ'తో మీ ఆరోగ్యాన్ని, అందాన్ని రెట్టింపు చేసుకోవచ్చు.
ప్రకృతి ప్రసాదించిన పండ్లు, కూరగాయలతో చేసే ఈ స్మూతీలు కేవలం పానీయాలు మాత్రమే కాదు.. ఇవి మీ శరీరానికి అమృతం లాంటివి. నిపుణులు సూచించిన ప్రకారం, వారంలో ప్రతి రోజుకు ఒక ప్రత్యేకమైన స్మూతీ తాగితే కలిగే ప్రయోజనాలు అద్భుతం. మరి ఆ రోజువారీ "హెల్త్ సీక్రెట్స్" ఏంటో చూసేయండి!
సోమవారం: గ్రీన్ డిటాక్స్ (వారాన్ని ఉత్సాహంగా మొదలుపెట్టండి)
వీకెండ్లో తిన్న జంక్ ఫుడ్ ఎఫెక్ట్ పోవాలా? అయితే సోమవారం ఈ గ్రీన్ స్మూతీ బెస్ట్!
కావాల్సినవి: గ్రీన్ ఆపిల్, అరటిపండు, పాలకూర, కీరదోస, చియా గింజలు.
లాభం: ఇది శరీరంలోని విష పదార్థాలను (Toxins) బయటకు పంపి, మెటాబాలిజంను రీస్టార్ట్ చేస్తుంది. వారం మొత్తం యాక్టివ్గా ఉండటానికి ఇదే బెస్ట్ కిక్-స్టార్ట్.
మంగళవారం: ఎనర్జీ బూస్టర్ (అలసటను మర్చిపోండి)
పని ఒత్తిడి పెరిగే రోజు.. మీకు కావాల్సింది తక్షణ శక్తి.
కావాల్సినవి: అరటిపండు, ఓట్స్, ఖర్జూర, చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడి.
లాభం: ఇందులో ఉండే ఫైబర్, సహజమైన తీపి మీకు రోజంతా నిలిచే శక్తిని ఇస్తాయి. ఇది బ్రేక్ఫాస్ట్కి పర్ఫెక్ట్ ప్రత్యామ్నాయం.
బుధవారం: బ్యూటీ బెర్రీ (మెరిసే చర్మం కోసం)
అద్దంలో ముఖం కాంతివంతంగా కనిపించాలంటే ఈ స్మూతీ తాగాల్సిందే.
కావాల్సినవి: స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, అరటిపండు, బాదం పప్పు, బాదం పాలు, తేనె.
లాభం: యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉండే ఈ స్మూతీ వయసు ఛాయలను తగ్గిస్తుంది. చర్మానికి మంచి నిగారింపును ఇచ్చి, మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
గురువారం: సన్షైన్ గ్లో (కంటికి, చర్మానికి రక్షణ)
కావాల్సినవి: క్యారెట్, నారింజ, అవకాడో, కొంచెం తేనె.
లాభం: విటమిన్-సి, బీటా కెరోటిన్ నిండిన ఈ స్మూతీ కళ్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. చర్మంపై మచ్చలు తగ్గి, సహజమైన గ్లో మీ సొంతమవుతుంది.
శుక్రవారం: ఐరన్ పవర్ (రక్తహీనతకు చెక్)
కావాల్సినవి: బీట్రూట్, మిక్స్డ్ బెర్రీస్, అరటిపండు, గ్రీక్ యోగర్ట్ (పెరుగు), పాలు.
లాభం: రక్తహీనత (Anemia) సమస్య ఉన్నవారికి ఇది సంజీవని. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, బుగ్గలు ఎర్రగా మారేలా చేస్తుంది.
శనివారం: హార్ట్ హెల్త్ (గుండె పదిలం)
వారం చివరలో శరీరాన్ని తేలికగా ఉంచుకోవడానికి ఇది బెస్ట్.
కావాల్సినవి: బ్లూబెర్రీ, ఓట్స్, చియా సీడ్స్, బాదం పాలు.
లాభం: గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఇందులో మెండుగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
చిన్న చిట్కా: జంక్ ఫుడ్, కూల్ డ్రింక్స్కి దూరంగా ఉండి.. ప్రతిరోజూ ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్లో ఈ స్మూతీలను చేర్చుకోండి. కేవలం వారం రోజుల్లోనే మీ ఎనర్జీ లెవెల్స్లో, చర్మ సౌందర్యంలో వచ్చే మార్పును చూసి మీరే ఆశ్చర్యపోతారు!
