Korralu vs Wheat Rava:కొర్రలు vs గోధుమ రవ్వ: బ్రేక్ఫాస్ట్లో ఏది తింటే బెస్ట్? బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి షాకింగ్ నిజాలు!
మనలో చాలామందికి ఉదయం లేవగానే టిఫిన్లో ఉప్మా తినడం అలవాటు. అయితే గోధుమ రవ్వ (Wheat Rava) మంచిదా? లేక కొర్రలు (Foxtail Millet) మంచివా? అనే డౌట్ చాలామందికి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా షుగర్ ఉన్నవాళ్లు, బరువు తగ్గాలనుకునే వాళ్లు ఏది ఎంచుకోవాలో తెలియక సతమతమవుతుంటారు.
అసలు ఈ రెండింటిలో "కింగ్" ఎవరు? సైన్స్ ఏం చెబుతోంది? ఇక్కడ చూడండి..
1. వెయిట్ లాస్ కావాలా? అయితే మీ ఛాయిస్ ఇదే!
మీరు బరువు తగ్గడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటే.. గోధుమ రవ్వ కంటే కొర్రలు (Foxtail Millet) 5 రెట్లు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి!
ఎందుకంటే: కొర్రల్లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) చాలా ఎక్కువ. ఇది తింటే పొట్ట నిండిన ఫీలింగ్ త్వరగా వస్తుంది, ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయదు. దాంతో చిరుతిళ్లు తినడం తగ్గుతుంది.
2. డయాబెటిస్ వారికి అమృతం
గోధుమ రవ్వతో పోలిస్తే కొర్రల గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) తక్కువ.
అంటే: కొర్రలు తిన్నప్పుడు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగవు.. నెమ్మదిగా విడుదలవుతాయి. మధుమేహం (Sugar) ఉన్నవారికి ఇది బెస్ట్ ఆప్షన్.
3. పోషకాల పవర్ హౌస్ (Nutrient Powerhouse)
కేవలం కడుపు నింపడమే కాదు, కొర్రలు అందాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఇస్తాయి.
✅ ఎముకల బలం: ఇందులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. కీళ్ల నొప్పులు రాకుండా, ఎముకలు గట్టిపడటానికి సహాయపడుతుంది.
✅ రక్తహీనతకు చెక్: ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది.
✅ గ్లోయింగ్ స్కిన్: ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ చర్మం ముడతలు పడకుండా, యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తాయి.
మరి గోధుమ రవ్వ ఎవరికి మంచిది?
గోధుమ రవ్వ పూర్తిగా చెడ్డదేమీ కాదు. ఇది శరీరానికి తక్షణ శక్తిని (Energy) ఇస్తుంది.
శారీరక శ్రమ (Hard Labor) ఎక్కువగా చేసేవారికి, రోజంతా చురుగ్గా తిరిగేవారికి గోధుమ రవ్వ మంచి ఎంపిక. కానీ, ఆఫీసులో కూర్చుని పనిచేసేవారికి (Sedentary Lifestyle), బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మాత్రం కొర్రలే బెస్ట్!
ఫైనల్ తీర్పు:
మీరు హెల్తీగా ఉండాలి, షుగర్ కంట్రోల్లో ఉండాలి, స్లిమ్గా మారాలి అనుకుంటే.. రేపటి నుంచి మీ బ్రేక్ఫాస్ట్లో గోధుమ రవ్వను పక్కన పెట్టి, కొర్రల ఉప్మా లేదా కొర్రల కిచిడీని చేర్చుకోండి. మార్పు మీకే తెలుస్తుంది!
