వేసవికాలంలో కొద్దిగా పని చేయగానే అలసట, నీరసం ఆవహిస్తాయి. ఈ సమయంలో మన శరీరానికి తక్షణ శక్తితో పాటు పోషకాలు అందించే పానీయాలు ఎంతో అవసరం. పండ్లతో తయారు చేసే స్మూతీలు ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన మేలు చేస్తాయి.
అలాంటి ఒక అద్భుతమైన ఆరోగ్యకరమైన పానీయమే 'అరటి-కివీ స్మూతీ'. దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలో, దీని ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
అరటిపండు - 1
కివీ పండు - 1
పాలకూర - 1 కప్పు
అవకాడో - సగం చెక్క
పాలు - 1 కప్పు
తేనె - 2 స్పూన్లు
ముందుగా ఒక మిక్సీ జార్ తీసుకుని అందులో కట్ చేసిన అరటిపండు ముక్కలు, తొక్క తీసి కట్ చేసిన కివీ ముక్కలు వేసుకోవాలి.
అందులోనే శుభ్రంగా కడిగి తరిగి పెట్టుకున్న పాలకూరను, అవకాడో ముక్కలను వేసి ముందుగా మెత్తని పేస్ట్లా గ్రైండ్ చేయాలి.
ఇప్పుడు అందులో ఒక కప్పు పాలు పోసి మరొకసారి మిక్సీ పట్టుకోవాలి.
చక్కగా బ్లెండ్ అయిన ఈ స్మూతీని గ్లాసులో పోసుకుని, రెండు స్పూన్ల తేనె కలుపుకుని తాగడమే!
రక్తపోటు (BP) నియంత్రణ: ఈ డ్రింక్లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును అదుపులో ఉంచి, రక్తప్రసరణ సాఫీగా జరిగేలా చూస్తుంది. తద్వారా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
కండరాల నొప్పులు దూరం: కండరాల నొప్పులు, ఇతర కండరాల సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఈ పానీయం చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.
జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు: అరటి, కివీ పండ్లలో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం, ఇతర జీర్ణక్రియ సమస్యలు దరిచేరవు.
నీరసానికి చెక్: ఈ స్మూతీలో విటమిన్ బి, సి లతో పాటు ఇతర పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి. అందువల్ల నీరసం, అలసట తగ్గిపోయి శరీరానికి తక్షణ శక్తి అందుతుంది.
సూచన: ఈ అద్భుతమైన హెల్తీ స్మూతీని వారంలో కనీసం రెండు సార్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు అందడమే కాకుండా, మీరు రోజంతా ఎనర్జిటిక్గా ఉంటారు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
